8 Thời điểm uống nước tốt nhất giúp cơ thể khỏe mạnh

Nước rất cần thiết cho cơ thể và bạn thường nghe thông tin rằng hãy uống nước ngay cả khi không khát. Tuy nhiên, thời điểm uống nước rất quan trọng bởi nếu uống nước quá ít hoặc quá nhiều, uống không đúng cách cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá thời điểm uống nước tốt nhất cho sức khỏe ngay sau đây nhé.

I. Vai trò của nước trong cơ thể con người 

Theo các nhà khoa học, 60% cơ thể của chúng ta là nước. Các mô, tế bào, cơ quan trong cơ thể đều sử dụng nước để duy trì chức năng của mình và điều chỉnh nhiệt độ hợp lý. Nước giúp các cơ quan hoạt động trơn tru, làm chức năng thải độc cơ thể và giúp bạn có một làn da đẹp mịn màng. Việc mất nước có thể sẽ diễn ra trong quá trình tiêu hóa, đổ mồ hôi, khi bạn thở, khi bạn đi vệ sinh…Vì vậy, bạn cần uống nước và bổ sung nước đẩy đủ. Đó là bí quyết đơn giản để có một sức khỏe tốt. Ngoài ra, lượng nước mỗi người cần và hấp thụ không giống nhau bởi nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như khí hậu, môi trường sống, bệnh tật hoặc vấn đề sức khỏe.

II. Thời điểm uống nước tốt nhất bạn cần biết 

1. Uống nước ngay sau khi ngủ dậy 

Một ly nước ngay vừa khi thức dậy rất tốt cho sức khỏe. Hai cốc nước vào trước bữa sáng giúp loại bỏ các gốc tự do và cặn do đốt cháy trong quá trình trao đổi chất ban đêm. Bên cạnh đó, uống nước sau khi thức dậy giúp thanh lọc dạ dày, giảm tiết axit dưa thừa, tốt cho tiêu hóa, phòng ngừa táo bón. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước lạnh khi dạ dày còn đói mà thay vào đó là nước ấm.

2. Uống nước trước bữa ăn 

Với những ai đang cần giảm cân nên thực hiện điều này hằng ngày. Uống nước trước bữa ăn giúp  bạn cảm thấy no hơn và tránh tiêu thụ thức ăn quá nhiều gây béo phì. Tuy nhiên, nếu thân hình quá gầy, bạn nên uống nước trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng để tránh việc ăn không ngon miệng.

3. Thời điểm uống nước khi bạn đói 

Người ta thường nói bạn có thể nhịn ăn trong vài ngày nhưng không thể nhịn uống. Đó là vì cơ thể của chúng ta rất cần nước. Và khi đói, dạ dày tiết ra nhiều axit hơn bình thường. Vì vậy, uống nước khi đói giúp trung hòa axit và phòng ngừa bệnh về đường tiêu hóa. Nhưng bạn nên nhớ uống nước lọc chứ không được uống các loại nước có ga, nước hoa quả hay cà phê khi còn đói nhé.

4. Uống nước trước và sau khi tập luyện 

Trước khi tập luyện, đặc biệt là tập với cường độ cao, bạn nên uống nước để tránh mất nước trong quá trình tập. Tương tự như thế, sau khi tập xong, bạn cũng nên uống nước để bù lại số lượng nước đã mất thông qua việc tiểu tiện và bài tiết mồ hôi. Xin lưu ý là không nên uống nước quá nhanh, uống nhiều nước trong một lúc mà nên uống từ từ để cảm nhận và không ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Thời điểm uống nước khi tiếp xúc với vi trùng 

Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với người bệnh trong bệnh viện, hãy uống nhiều nước hơn bình thường. Đó là vì khi cơ thể đủ nước, những con vi khuẩn sẽ không có cơ hội định cư và sinh sản trong các tế bào cơ thể. Thay vào đó, chúng được làm sạch nhờ lượng nước bạn uống hằng ngày và được đào thải thông qua mồ hôi và nước tiểu.

6. Hãy uống nhiều nước hơn khi bạn ốm 

Các chuyên gia y tế đều khuyên chúng ta uống nhiều nước hơn khi ốm. Bởi cơ thể bị sốt sẽ bị mất nước và điều đó có nghĩa là mình phải bổ sung nhiều hơn. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung các loại nước trái cây, súp, nước trà thảo dược. Nước sẽ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, có nhiều năng lượng hơn.

7. Uống nước khi bạn thấy mệt mỏi 

Bạn có biết rằng mệt mỏi cũng là một trong những dấu hiệu mất nước rất nghiêm trọng. Thay vì uể oải và cảm thấy không đủ sức để làm việc, bạn hãy uống một cốc nước ấm và lấy lại tinh thần để làm việc. Đặc biệt vào mùa hè, bạn càng phải chú ý hơn đến việc uống nước bởi nhiệt độ cao, đổ mồ hôi khiến bạn mệt hơn bạn tưởng đấy nhé.

8. Uống nước trước khi đi ngủ 

Thường thì buổi tối chúng ta không nên uống quá nhiều nước bởi nó có thể khiến ta phải đi vào nhà vệ sinh quá nhiều lần có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tuy nhiên, uống một lượng nước nhỏ trước khi đi ngủ khoảng một tiếng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích không ngờ. Đó là cải thiện tâm trạng, thanh lọc da và giảm nguy cơ bị đột quỵ. Bạn có thể cho thêm một thìa mật ong vào cốc nước ấm, giấc ngủ sẽ đến với bạn một cách dễ dàng hơn thường ngày đó.

Như vậy, chúng ta vừa tìm hiểu những thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày. Hi vọng với bài viết này, bạn đã biết được uống nước vào lúc nào là thích hợp nhất cho cơ thể rồi nhé. Chúc bạn có một cơ thể khỏe mạnh và luôn luôn tươi trẻ.

Minh Anh (Theo Medical News)