Uống nước chanh có lợi ích gì cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn?

Chanh là một loại quả rất quen thuộc và uống nước chanh giúp giải khát rất tốt. Nhưng nó có lợi ích gì cho sức khỏe hay không? Có thể uống càng nhiều càng tốt? Hãy cùng khám phá những lợi ích khi dùng chanh hàng ngày nhé.

Uống nước chanh giúp bạn tiêu thụ nước tốt hơn

Bạn đã từng nghe đến lợi ích của nước chưa? Theo các nhà khoa học, người lớn nên uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày để phòng tránh mất nước, đặc biệt trong một số trường hợp như sốt hoặc bị bệnh có thể uống nhiều nước hơn bình thường. Và theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến khích những người thường uống ít nước nên uống nước chanh để tăng hương vị. Điều này cũng giúp họ thích uống nước hơn.

Cải thiện chế độ ăn uống

Các chuyên gia cho rằng những người uống nhiều nước thay vì tiêu thụ đồ uống có đường như soda hay nước trái cây đã cải thiện chế độ ăn uống của họ. Nước chanh có thể làm giảm lượng đường và chất béo tiêu thụ hàng ngày.

Tốt cho tiêu hóa

Uống nước chanh hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Bởi trong loại quả này chứa các hợp chất giúp kích thích bài tiết tiêu hóa trong dạ dày. Ngoài ra, axit trong nước cốt chanh cũng giúp nước bọt phá vỡ thức ăn thuận lợi hơn.

Giảm nguy cơ ung thư

Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa trái cây họ cam quý và nguy cơ mắc ung thư. Một nghiên cứu năm 2015 tại Baltimore cho thấy tiêu thụ trái cây có múi có thể giảm nguy cơ ung thư thực quản. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn về mối liên hệ giữa nước chanh và giảm các loại ung thư khác nữa.

Uống nước chanh làm đẹp da

Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, rất cần thiết để giúp da đẹp hơn. Vì vậy, uống nước pha với chanh cũng là cách để bạn tiêu thụ các chất quý báu cho làn da, phòng ngừa lão hóa sớm.

Giảm cân hiệu quả khi uống nước chanh

Bạn đang quá tròn trịa và muốn thay đổi vóc dáng của mình. Tin vui cho bạn đây nhé. Nước chanh có khả năng giảm béo an toàn. Theo các chuyên gia, bạn nên uống nước chanh để giảm cân tốt hơn. Axit citric trong chanh giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và chất béo hiệu quả hơn.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Mọi bệnh tật đều bắt nguồn từ hệ miễn dịch yếu. Cơ thể chúng ta sẽ không có sức để chống chọi với vi rút, vi khuẩn. Theo đó, ăn uống rất quan trọng vì các thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vitamin C kết hợp với các chất chống oxy hóa có trong chanh hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đặc biệt, khi say rượu, bạn có thể uống nước chanh và phòng ngừa các trường hợp cảm cúm, cảm lạnh thông thường.

Giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch

Sức khỏe tim mạch của bạn sẽ được nâng cao khi có trợ giúp của kali và magie có trong chanh. Đặc biệt, kali có thể cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp tương đối hiệu quả. Ngoài ra, uống nước chanh cũng giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

Giảm lượng đường trong máu

Theo một số nghiên cứu, vitamin C có thể giảm lượng đường trong máu vào buổi sáng và sau bữa ăn. Như vậy, bạn có thể tận dụng nước chanh để ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng cao hàng ngày vào mỗi sáng, sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước chanh thay nước lọc và không nên cho quá nhiều chanh nhé.

Ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật

Một trong những lợi ích tuyệt vời khi uống nước chanh đó là ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật.  Streptococcus gây ra các bệnh nhiễm trùng về miệng và đường hô hấp. Chanh chứa limonin có thể ngăn ngừa sự tăng trưởng của loại vi sinh vật này và phòng bệnh hiệu quả hơn.

Uống nước chanh giúp chống viêm

Vitamin C trong nước chanh hoạt động như một chất chống viêm hiệu quả. Theo đại học bang Oregon, nghiên cứu tập trung vào việc giải thích tác dụng tích cực của vitamin C trong việc giảm viêm và thật vui là kết quả rất khả quan. Như vậy, nếu  bị viêm họng hay đường hô hấp, bạn có thể uống một ly nước chanh pha mật ong, vừa thơm ngon và có tác dụng làm giảm các triệu chứng bệnh.

Phòng ngừa sỏi thận

Chứa vitamin C và axit citric có chức năng phá vỡ và phòng ngừa sự hình thành của sỏi thận. Các nhà nghiên cứu cho rằng cả hai chất này đều cần thiết trong chế độ ăn hàng ngày để giảm nguy cơ bị sỏi thận trong tương lai.

Lưu ý: Tuy nước chanh có  nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng uống được nước chanh. Những ai bị viêm loét dạ dày không nên uống nước chanh vì axit trong chanh có thể làm tăng triệu chứng bệnh.

Như vậy, tin vui cho những ai thích uống nước chanh hàng ngày nhé. Bạn sẽ nhận được những lợi ích trên đây khi sử dụng chanh mỗi ngày. Để có một ly nước chanh thơm ngon, ngoài chanh và nước lọc, bạn có thể cho thêm  mật ong để tăng hương vị thơm ngon hơn nhé.

Minh Anh (Theo Medical News)