Uống nước chanh có lợi gì cho sức khỏe mà ai cũng háo hức?

Chanh là một loại quả rất quen thuộc và uống nước chanh giúp giải khát rất tốt. Các bà nội trợ không chỉ dùng chanh để tăng hương vị cho món ăn, nó còn giúp giải quyết một số vấn đề trong nhà bếp như làm sạch. Hoặc nó còn có thể được sử dụng để làm đẹp da, đẹp tóc. Ngoài ra, uống nước chanh có lợi gì cho sức khỏe nữa hay không? Có thể uống càng nhiều càng tốt? Hãy cùng khám phá những lợi ích khi dùng chanh hàng ngày nhé.

Uống nước chanh giúp bạn tiêu thụ nước tốt hơn

Bạn đã từng nghe đến lợi ích của nước chưa? Theo các nhà khoa học, người lớn nên uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày để phòng tránh mất nước, đặc biệt trong một số trường hợp như sốt hoặc bị bệnh có thể uống nhiều nước hơn bình thường.

Theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến khích những người thường uống ít nước nên uống nước chanh để tăng hương vị. Điều này cũng giúp họ thích uống nước hơn. Thật bất ngờ những bạn cứ thử đi nhé, chắc chắn từ một người lười uống nước, bạn sẽ siêng năng uống nước hơn mỗi ngày đấy.

Cải thiện chế độ ăn uống

Các chuyên gia cho rằng những người uống nhiều nước thay vì tiêu thụ đồ uống có đường như soda hay nước trái cây đã cải thiện chế độ ăn uống của họ. Nước chanh có thể làm giảm lượng đường và chất béo tiêu thụ hàng ngày hiệu quả vô cùng.

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là phương thuốc phòng bệnh tự nhiên. Các thực phẩm như chanh giúp bạn có được những món ăn ngon miệng, lành mạnh hơn. Một cốc nước chanh hàng ngày giúp cơ thể có sức đề kháng chống chọi với bệnh tật. Những thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể sẽ chứa nhiều đường và chất béo, nước chanh sẽ giúp bạn giảm thiểu tác hại của chúng đối với cơ thể.

Tốt cho tiêu hóa

Uống nước chanh hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Bởi trong loại quả này chứa các hợp chất giúp kích thích bài tiết tiêu hóa trong dạ dày. Ngoài ra, axit trong nước cốt chanh cũng giúp nước bọt phá vỡ thức ăn thuận lợi hơn trong bao tử. Với những ai có triệu chứng khó tiêu có thể uống thêm nước chanh pha mật ong mỗi ngày để cải thiện hệ tiêu hóa.

Bạn chắc chắn sẽ rất ngạc nhiên bởi nước chanh thật sự rất rẻ nhưng rất có lợi cho sức khỏe. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, một sức đề kháng tốt hơn. Vì vậy, hãy tận dụng loại quả này và uống nước hàng ngày để giúp cơ thể có được những vitamin và khoáng chất cần thiết nhất.

Giảm nguy cơ ung thư

Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa trái cây họ cam quý và nguy cơ mắc ung thư. Một nghiên cứu năm 2015 tại Baltimore cho thấy tiêu thụ trái cây có múi có thể giảm nguy cơ ung thư thực quản.

Nghiên cứu chỉ ra rõ những ai dùng chanh thường xuyên hơn sẽ giảm nguy cơ bị u ác tính trong thực quản. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn về mối liên hệ giữa nước chanh và giảm các loại ung thư khác nữa. Và chúng ta có quyền hi vọng về nhiều cuộc nghiên cứu hơn nữa trong tương lai về lợi ích tuyệt vời của nước chanh.

Uống nước chanh làm đẹp da

Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, rất cần thiết để giúp da đẹp hơn. Vì vậy, uống nước pha với chanh cũng là cách để bạn tiêu thụ các chất quý báu cho làn da, phòng ngừa lão hóa sớm.

Hiểu được đặc tính của chanh và những chất dinh dưỡng sẵn có, rất nhiều hãng sản xuất mỹ phẩm đã cho ra đời những sản phẩm làm đẹp từ chanh, giúp làm sáng da và giảm các vết đốm đen trên da một cách tự nhiên. Ngoài đường uống, rất nhiều chị em cũng đã áp dụng những loại mặt nạ từ quả chanh để làm đẹp da, đẹp tóc.

Giảm cân hiệu quả khi uống nước chanh

Bạn đang quá tròn trịa và muốn thay đổi vóc dáng của mình? Tin vui cho bạn đây nhé. Nước chanh có khả năng giảm béo an toàn. hơn bất kỳ loại quả nào Theo các chuyên gia, bạn nên uống nước chanh để giảm cân tốt hơn. Axit citric trong chanh giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và chất béo hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, uống nước chanh quá nhiều trong ngày khiến bạn đau dạ dày, vì vậy, hãy uống nước chanh sau khi ăn, không nên uống quá nhiều và bạn có thể uống một cốc chanh mật ong vào buổi sáng vừa giúp đẹp da vừa giúp bạn giữ dáng một cách tự nhiên.

Uống nước chanh có lợi gì? – Cải thiện hệ thống miễn dịch

Mọi bệnh tật đều bắt nguồn từ hệ miễn dịch yếu. Đúng vậy, khi hệ miễn dịch suy giảm, cơ thể chúng ta sẽ không có sức để chống chọi với vi rút, vi khuẩn. Theo đó, ăn uống rất quan trọng vì các thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vitamin C kết hợp với các chất chống oxy hóa có trong chanh hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đặc biệt, khi say rượu, bạn có thể uống nước chanh và phòng ngừa các trường hợp cảm cúm, cảm lạnh thông thường.

Giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch

Sức khỏe tim mạch của bạn sẽ được nâng cao khi có trợ giúp của kali và magie có trong chanh. Đặc biệt, kali có thể cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp tương đối hiệu quả. Ngoài ra, uống nước chanh cũng giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể giúp trái tim khỏe mạnh hơn.

Những loại quả như chanh rất hữu ích trong việc giảm cholesterol, thải độc có thể một cách nhẹ nhàng. Những nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm rõ rệt nếu bạn dùng chanh thường xuyên hơn trong các bữa ăn, đặc biệt là uống nước chanh mỗi tuần.

Giảm lượng đường trong máu

Theo một số nghiên cứu, vitamin C có thể giảm lượng đường trong máu vào buổi sáng và sau bữa ăn. Như vậy, bạn có thể tận dụng nước chanh để ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng cao hàng ngày vào mỗi sáng hoặc sau mỗi bữa ăn như đã khuyến cáo.

Tuy nhiên, bạn không nên uống nước chanh thay nước lọc và không nên cho quá nhiều chanh khi pha vì nó có thể gây đau dạ dày. Cách tốt nhất là bạn pha nước chanh ấm cùng một ít mật ong và thưởng thức mỗi ngày.

Ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật

Một trong những lợi ích tuyệt vời khi uống nước chanh đó là ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật.  Streptococcus gây ra các bệnh nhiễm trùng về miệng và đường hô hấp. Vì quả chanh chứa limonin có thể ngăn ngừa sự tăng trưởng của loại vi sinh vật này và phòng bệnh hiệu quả hơn.

Chính vì lý do này, bạn có thể uống nước chanh mật ong để phòng ngừa các bệnh thông thường như cảm lạnh, ho, đau họng, cảm cúm…Chính vì tác dụng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, bạn có thể dùng chanh để sát khuẩn hoặc làm sạch các thực phẩm khi chế biến.

Uống nước chanh giúp chống viêm

Vitamin C trong nước chanh hoạt động như một chất chống viêm hiệu quả. Theo đại học bang Oregon, nghiên cứu tập trung vào việc giải thích tác dụng tích cực của vitamin C trong việc giảm viêm và thật vui là kết quả rất khả quan.

Như vậy, nếu  bị viêm họng hay đường hô hấp, bạn có thể uống một ly nước chanh pha mật ong, vừa thơm ngon và có tác dụng làm giảm các triệu chứng bệnh. Thực hiện đều đặn hàng ngày, chắc chắn những triệu chứng viêm họng sẽ giảm rõ rệt mà không cần uống kháng sinh.

Phòng ngừa sỏi thận

Chứa vitamin C và axit citric có chức năng phá vỡ và phòng ngừa sự hình thành của sỏi thận. Các nhà nghiên cứu cho rằng cả hai chất này đều cần thiết trong chế độ ăn hàng ngày để giảm nguy cơ bị sỏi thận trong tương lai. Uống nước chanh hay dùng chanh trong các bữa ăn hàng ngày đều được khuyến khích giúp quả thận khỏe mạnh hơn.

Lưu ý: Tuy nước chanh có  nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng uống được nước chanh. Những ai bị viêm loét dạ dày không nên uống nước chanh vì axit trong chanh có thể làm tăng triệu chứng bệnh nặng thêm.

Bạn đã biết được uống nước chanh có lợi gì chưa? Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn có được thông tin hữu ích về loại quả phổ biến nhà ai cũng có. Tuy nhiên, cái gì quá cũng không tốt, bạn cũng không nên lạm dụng chanh vì nó có thể gây đau dạ dày.  Để có một ly nước chanh thơm ngon, ngoài chanh và nước lọc, bạn có thể cho thêm  mật ong để tăng hương vị.

Minh Anh (Theo Medical News)