Top 8 loại nước ép tốt cho sức khỏe vừa rẻ vừa ngon

Gần đây các mẹ tìm mua máy ép trái cây rất nhiều, vì vậy mà nước ép trái cây cũng là một trong những chủ đề quan tâm không ít. Nhưng có phải tất cả các loại nước ép trái cây đều tốt cho sức khỏe. Hãy cùng tham khảo những loại nước ép tốt cho sức khỏe vừa rẻ, vừa ngon, rất quen mà dễ làm sau đây nhé.

1. Nước ép lựu

Thật ra, trái cây đều có thể làm nước ép, ăn tươi hoặc dùng làm salad, sinh tố…Dù bằng cách nào, các loại quả cũng mang lại những lợi ích khác nhau. Trái cây có màu đo đỏ – quả lựu chứa nhiều công dụng cho sức khỏe. Theo chuyên gia dinh dưỡng Kanchan Patwardhan, loại nước ép này giàu polyphenol với khả năng chống oxy hóa cao. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nước ép lựu có tác dụng chống xơ vữa động mạch, chống oxy hóa, hạ huyết áp và kháng viêm đáng kể.

2. Táo – nước ép tốt cho sức khỏe của cả nhà 

Dân gian có câu “nếu ngày ăn một quả táo, bạn sẽ không phải đi bác sĩ”. Thật vậy, quả táo rất giàu chất xơ và chuyên gia dinh dưỡng cho biết nồng độ kiềm trong táo giúp làm sạch độc tố ra khỏi gan và duy trì mức độ pH cơ thể một cách tự nhiên. Đây là loại quả cũng rất dễ tìm, có thể ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe. Nó cũng là một loại quả thân thiện với trái tim của bạn nữa đấy.

3. Nước cam

Đây là một trong những loại nước ép tốt cho sức khỏe có lẽ bạn đã từng nghe đến. Chúng ta thường xem cam là loại quả giúp phục hồi sức khỏe vô cùng tốt. Nó giúp bạn có làn da đẹp, ngăn ngừa lão hóa nhờ đặc tính oxy hóa cao. Hàm lượng calo thấp cũng là một ưu điểm của loại nước ép này. Ngoài ra, nước cam còn giúp giảm viêm, giàu vitamin C tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát các bệnh như tiêu chảy, sốt rét, viêm phổi.

4. Nước ép nam việt quất

Nam việt quất không phổ biến ở Việt Nam. Tuy nhiên, giờ đây có nhiều cửa hàng nhập khẩu loại quả này và bạn có thể mua rất dễ dàng. Loại nước ép này nổi tiếng trong việc điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu. Với chất chống oxy hóa mạnh mẽ, khả năng chống viêm cao, nước uống nam việt quất giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, cân bằng vi khuẩn đường tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn giúp giảm nguy cơ bị bệnh huyết áp, tim mạch và cholesterol cao.

5. Nước ép kiwi

Loại quả kiwi vỏ xám được xem là rất tốt cho làn da. Kiwi giàu khoáng chất, vitamin C và chất chống oxy hóa. Kiwi được xem là loại quả có thẻ làm giảm được cảm xúc tiêu cực đến 30%. Vì vậy, những người bị trầm cảm, lo lắng nên ăn hoặc uống thêm nước ép kiwi. Bên cạnh đó, nước ép kiwi còn tổng hợp gấp đôi lượng collagen, giúp da, xương và gân hoạt động tốt, giảm quá trình laoxhoas sớm. Lutein là chất chống oxy hóa trong kiwi bảo vệ bạn khỏi tia UV hiệu quả.

6. Dưa hấu – nước ép tốt cho sức khỏe

Hầu hết các loại trái cây mát, nhiều nước rất giàu chất dinh dưỡng. Trong đó dưa hấu là loại quả được nhiều người ưa chuộng, giá rẻ và dễ tìm. Hàm lượng kali trong dưa hấu giúp lợi tiểu, ngăn ngừa sỏi thận. Hơn nữa, vitamin C trong nước ép dưa hấu còn giảm đau nhức cơ bắp, giúp gân và dây chằng giảm viêm. Và đây cũng là loại nước ép tốt cho làn da của bạn.

9 công dụng của dưa hấu đối với sức khỏe có thể khiến bạn ngạc nhiên

7. Nước ép bơ

Bơ là loại trái cây bổ dưỡng tốt nhất cho sức khỏe. Nó chứa axit béo thiết yếu, tốt cho người giảm cân, tim mạch, và tăng hấp thu các chất dinh dưỡng. Với nguồn vitamin C và E, nó có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim, giúp giảm cân và tốt cho mắt. Loại quả này không chỉ được sử dụng để làm sinh tố, làm nước ép, mà còn được sử dụng làm salad giảm cân rất hiệu quả. Chị em còn dùng để làm mặt nạ bơ đắp mặt cũng rất tốt cho da.

8. Nho – nước ép tốt cho sức khỏe trí nhớ 

Từ rượu vang, nho khô, và giờ là nước ép nho, tất cả đều tốt cho sức khỏe. Nho được xem là loại trái cây tốt cho tim mạch, cải thiện chức năng mạch máu, hỗ trợ chống viêm và làm tăng trí nhớ, tốt cho người bị bệnh Alzheimer’s. Nó cũng có tác dụng chống lại các vi khuẩn, giúp đường ruột khỏe mạnh và giảm cân an toàn. Nho không khó tìm và  bạn có thể tìm thấy loại quả này quanh năm.

Lưu ý: Bạn nên chọn những loại quả tươi, ngon, hữu cơ, không bị dập nát và đảm bảo an toàn thực phẩm. Không nên uống nước ép trái cây đóng chai vì nó có thể có nhiều đường hơn nước ép thông thường khiến bạn béo phì. Bên cạnh đó, tuy nước ép trái cây rất tốt nhưng không vì thế mà bạn lạm dụng để thay nước hàng ngày. Hãy chỉ nên uống vừa phải và không nên cho thêm đường sau khi ép nhé.

Như vậy, chúng ta vừa tìm hiểu những loại nước ép tốt cho sức khỏe, nhưng để tối đa hóa lợi ích của nó, bạn nên chú ý khâu chế biến đảm bảo vệ sinh nhé. Chúc các bạn có được những ly nước ép hoa quả tươi ngon cho cả gia đình.

Minh Anh (Theo Medical News)