10 công dụng của quả na đối với sức khỏe khiến nhiều người ngạc nhiên

Quả na là một trong những loại quả được ưa thích nhất bởi mùi vị thơm ngon và bổ dưỡng. Mùa na thường xuất hiện vào tháng bảy âm lịch và 10 công dụng của quả na  đối với sức khỏe cũng ít người biết đến. Sau đây là một số thông tin về lợi ích của loại quả quen thuộc này bạn có thể tham khảo và sử dụng cho gia đình nhé.

I. Tìm hiểu về quả na 

Quả na là loại trái cây có vỏ cứng, thịt mềm, màu trắng, dai và thơm ngọt như kem. Na rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể. Đây cũng là loại quả giàu kali, niacin, sắt, magie, và canxi. Bên cạnh đó, na có lượng calo và đường tự nhiên cao, là loại quả tuyệt vời để tráng miệng và là món ăn nhẹ rất bổ dưỡng, đặc biệt là cho trẻ con.

II. Công dụng của quả na

Là một loại quả giàu dinh dưỡng, na được nhiều bà nội trợ lựa chọn cho cả gia đình khi vào mùa. Sau đây là một số lợi ích của na đối với sức khỏe và sắc đẹp, chắc hẳn bạn sẽ bất ngờ đấy nhé.

1. Da và tóc đẹp nhờ na 

Để có một làn da đẹp, mịn màng và một mái tóc khỏe, bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi nhờ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết bổ sung cho da và tóc. Nổi tiếng là loại quả giàu vitamin A, na rất tốt để nuôi dưỡng một làn da đẹp, tóc khỏe và một đôi mắt sáng. Ăn na hàng ngày sẽ giúp da dưỡng ẩm và phòng ngừa lão hóa sớm. Một lý do thuyết phục để chúng ta mua ngay quả na về ăn rồi nhỉ?

2. Duy trì cân nặng lành mạnh 

cong-dung-cua-qua-na-2
Quả na giúp duy trì cân nặng lành mạnh

Nếu bạn đang bị chê gầy quá, hãy thử ăn quả na nhé. Na rất phù hợp cho những ai đang cần tăng cân. Bạn có thể ăn na chín hoặc trộn thịt quả na với mật ong để ăn cũng rất thơm ngon. Ngoài ra, làm sinh tố na với các loại quả khác cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Với những bà mẹ bỉm sữa đang có con gầy yếu, sức đề kháng kém, hãy tận dụng quả na để giúp bé tăng cân và khỏe mạnh hơn.

3. Công dụng của quả na đối với sự phát triển của thai nhi

ít ai biết rằng quả na rất tốt cho phát triển não bộ, hệ miễn dịch và hệ thần kinh của thai nhi. Tiêu thụ quả na thường xuyên giúp giảm nguy cơ sảy thai và giảm đau khi chuyển dạ. Trái cây tuyệt vời này cũng giúp giảm những cơn nghén khó chịu như tê, buồn nôn, thay đổi tâm trạng. Bạn cũng nên biết rằng, ăn na thường xuyên khi mang thai cũng giúp mẹ có nhiều sữa hơn sau khi sinh con.

4. Ngăn ngừa hen suyễn 

Hen suyễn là căn bệnh thường gặp ở trẻ nhưng nó đặc biệt không lây. Nó có thể xuất hiện ở tất cả các quốc gia gồm cả nước kém phát triển, đang phát triển  hay thậm chí ở những đất nước phát triển. Rất nhiều người có thể tử vong vì căn bệnh này và cách tốt nhất để hỗ trợ chữa bệnh là bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Các chuyên gia cho rằng những người có nguy cơ bị hen suyễn nên ăn na thường xuyên hơn bởi loại quả này rất giàu vitamin B6. Ngoài những công dụng tuyệt vời khác, quả na còn ngăn ngừa các cơn hen và giảm viêm phế quản hiệu quả.

5. Công dụng của quả na đối với sức khỏe tim mạch

Bệnh tim mạch được xem là một căn bệnh thầm lặng và rất nhiều người tử vong vì căn bệnh nguy hiểm này. Ở Việt Nam, cứ 4 người sẽ có khoảng 1*2 người bị bệnh tim mạch. Cũng như các loại bệnh khác, để giảm thiểu những rủi ro căn bệnh gây ra, bạn nên bổ sung các chất thiết yếu giúp trái tim khỏe mạnh.

Hàm lượng magie trong quả na giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi những cơn đau và làm thư giãn các cơ bắp. Hơn nữa, vitamin B6 trong quả na cũng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim một cách tự nhiên.

6. Công dụng của quả na đối với sức khỏe hệ tiêu hóa

Để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn cần tiêu thụ các thực phẩm giàu chất xơ, chất đồng nhằm giảm hiện tượng táo bón. Một cơ thể khỏe mạnh cần có một hệ tiêu hóa tốt. Táo bón lâu dài gây ra những hậu quả khôn lường cho sức khỏe. Na rất giàu những chất hỗ trợ hoạt động của ruột như chất xơ và làm giảm những vấn đề thường gặp về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, đặc biệt ở người già, trẻ nhỏ. Vì vậy, vào mùa na rồi, mẹ hãy mua về cho cả gia đình cùng thưởng thức nhé.

7. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường 

Những ai mắc bệnh tiểu đường thường phải kiêng khem khá nhiều thực phẩm, trong đó có các loại quả vì chứa lượng đường cao. Tuy nhiên, quả na rất tốt đối với bệnh nhân tiểu đường bởi hàm lượng chất xơ cao. Nó làm chậm quá trình hấp thụ đường và có khả năng giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại hai. Có thể thấy, na là một trong số ít những thực phẩm tốt cho người tiểu đường.

8. Công dụng của quả na trong việc kiểm soát huyết áp 

Huyết áp cao hay thấp đều không tốt cho sức khỏe. Huyết áp cao cũng là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe tim mạch nguy hiểm. Vì vậy, việc ổn định huyết áp rất cần thiết cho cơ thể. Quả na rất giàu magie, kali giúp kiểm soát tốt mức độ huyết áp ở mức tốt nhất. Nếu bạn là người có huyết áp không ổn định, bạn nên ăn na mỗi ngày để giúp kiểm soát bệnh hiệu quả hơn.

9. Giảm cholesterol 

Cholesterol cao rất nguy hiểm bởi nó có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe tim mạch.  Ăn những thực phẩm thiên nhiên như rau xanh, hoa quả tươi sẽ làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể một cách tự nhiên. Quả na là sự lựa chọn tuyệt vời bởi nó rất giàu chất xơ, niacin giúp giảm cholesterol rất tốt.

Bị cholesterol cao kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe của bạn?

10. Giúp bổ máu 

Như chúng ta đã thấy, quả na rất giàu vitamin như vitamin B, A, giàu chất xơ, magie và giờ là sắt. Đây là nguồn thực phẩm giàu sắt rất hữu ích trong việc điều trị thiếu máu. Một loại quả rất thích hợp cho các bé bị còi xương và xanh xao các mẹ nên tranh thủ cho các bé ăn lúc đang mùa nhé.

Như vậy, bạn vừa tìm hiểu top 10 công dụng của quả na đối với sức khỏe. Na đã vào mùa rồi, các mẹ nhớ mua ngay cho cả nhà cùng ăn nhé. Nếu bạn có ý kiến gì hay, hãy chia sẻ cho mọi người cũng biết và chia sẻ cho mọi người cùng đọc nhé.

Minh Anh (Theo Medical News)