Đau nửa đầu là gì và cách giảm đau hiệu quả tại nhà ai cũng nên thử

Chứng đau nửa đầu thường nghiêm trọng, dễ tái phát và chúng có thể kèm theo những dấu hiệu khác để cảnh báo về một căn bệnh nào đó. Một cơn đau nửa đầu có thể kéo dài hàng giờ hoặc vài ngày. Và ở Hoa Kỳ, có khoảng 36 triệu người Mỹ bị vấn đề này. Vậy đau nửa đầu là gì? Làm sao để giảm đau hiệu quả tại nhà? Chúng ta cùng tìm hiểu bài viết này nhé.

Đau nửa đầu là gì?

Chứng đau nửa đầu là một loại đau nửa đầu. Nó gây nên cơn đau nghiêm trọng ở đầu và thường là xảy ra một bên đầu. Có thể là đau nửa đầu bên phải hoặc bên trái. Bạn cũng có thể gặp một số triệu chứng như nôn và mệt mỏi. Bạn cũng có thể nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.

Nguyên nhân đau nửa đầu là gì?

Các nhà khoa học tin rằng đau nửa đầu có thể di truyền. Một số yếu tố có thể gây nên vấn đề này đó là:

  • Căng thẳng, lo lắng
  • Thay đổi hoocmon ở phụ nữ
  • Do ánh sáng chói
  • Do tiếng ồn lớn
  • Dùng thuốc gây tác dụng phụ đau nửa đầu
  • Ngủ nhiều hoặc thiếu ngủ
  • Thời tiết hoặc môi trường thay đổi đột ngột
  • Tập thể dục quá sức
  • Do hút thuốc
  • Dùng thuốc quá liều
  • Một số thực phẩm như sô cô la, hoa quả, thịt chế biến sẵn.
dau-nua-dau-la-gi-2
                                                               Nguyên nhân đau nửa đầu là gì?

Một số cách giảm đau nửa đầu hiệu quả 

Chứng đau nửa đầu rất khó chịu và nó có thể xảy ra với bất kỳ ai. Thường thì một số người sẽ dùng thuốc giảm đau hoặc chuyên trị đau đầu ngay lập tức. Nhưng theo các nhà khoa học, bạn không nên lạm dụng thuốc ở bất kỳ trường hợp nào. Và đây là một số mẹo nhỏ giảm đau nửa đầu hiệu quả nhé.

Tránh căng thẳng, lo lắng kéo dài 

Việc lo lắng kéo dài có thể dẫn đến chứng bệnh đau nửa đầu thêm trầm trọng hơn. Để có sức khỏe trí não thật tốt, bạn cần có một chế độ sinh hoạt hợp lý. Không suy nghĩ quá nhiều và làm việc quá sức dẫn đến không có thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Vì vậy, hãy cân bằng mọi thứ trong cuộc sống nhé.

Top 10 cách tốt nhất để giảm căng thẳng trong cuộc sống

Không nên thức quá khuya

Thức khuya cũng là một trong những nguyên nhân gây đau đầu, đau nửa đầu kéo dài. Đây là thói quen của rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Thức khuya dẫn đến việc não làm việc quá mức, vì vậy, bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm để đảm bảo sức khỏe não bộ và thể chất nhé.

Bạn nên học thiền 

Châm cứu

MNT trước đây cũng đưa ra một số những nghiên cứu chứng minh rằng châm cứu có thể là một liệu pháp thay thế hiệu quả để giảm cơn đau mãn tĩnh. Một bài báo trên JAMA đã tìm ra rằng châm cứu có thể giảm các triệu chứng đau nửa đầu cả về tần suất lẫn mức độ. Điều này có vẻ như nó củng cố thêm nghiên cứu trước đó về hiệu quả của châm cứu đối với chứng đau nửa đầu.

Chườm nước đá

Ít ai biết rằng nước đá có thể giúp giảm đau rất tốt. Nhiều người thường dùng cách này để giảm đau ở những vết thương ngoài da, không phải là vết thương hở nhé. Với chứng đau nửa đầu, bạn cũng có thể áp dụng bằng cách cho vài viên đá lạnh vào chiếc khăn xô, sau đó áp lên trán hoặc bên thái dương bị đau. Bạn sẽ giảm đau một cách đáng kể đấy.
dau-nua-dau-la-gi-3
                                    Chườm nước đá giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả

Ăn thức ăn lành mạnh

Ăn nhiều hoa quả tươi, uống thêm sữa nóng và tránh xa những thức ăn chế biến sẵn. Nếu ăn uống điều độ, đúng giờ và ăn thức ăn tốt cho sức khỏe, chắc chắn bạn sẽ tránh được nhiều bệnh tật, trong đó có chứng đau nửa đầu rất khó chịu.

Tập thể thao thường xuyên

Điều này tôi đã kiểm chứng và nó thật sự có hiệu quả. Bạn không cần phải đến phòng gym hoặc các trung tâm tập thể dục nếu quá bận. Chỉ cần tập vài động tác yoga nhẹ nhàng, hít thở sâu vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ, chắc chắn cơn đau nửa đầu sẽ giảm đi nhanh chóng.

Bạn có đang bị đau nửa đầu thường xuyên không? Nếu có, chắc chắn nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống và công việc của bạn. Những bí quyết nhỏ trên đây chắc chắn đã giúp bạn hiểu rõ đau nửa đầu là gì rồi và những bí quyết sẽ giúp bạn giảm triệu chứng đau nửa đầu ở một khía cạnh nào đó. Tuy nhiên, nếu bệnh kéo dài dai dẳng, bạn nên đi khám để được tư vấn và điều trị nhé. Bạn có thể tham khảo nhiều thông tin về Sức khỏe trên trang Chia sẻ nhé.