Đau nửa đầu là gì và cách giảm đau hiệu quả tại nhà ai cũng nên thử

Chứng đau nửa đầu thường nghiêm trọng, dễ tái phát và chúng có thể kèm theo những dấu hiệu khác để cảnh báo về một căn bệnh nào đó. Một cơn đau nửa đầu có thể kéo dài hàng giờ hoặc vài ngày. Và ở Hoa Kỳ, có khoảng 36 triệu người Mỹ bị vấn đề này và sự thật có rất nhiều người bị đau nửa đầu ít nhất một lần trong đời. Vậy đau nửa đầu là gì? Làm sao để giảm đau hiệu quả tại nhà? Chúng ta cùng tìm hiểu bài viết ngay sau đây. 

I. Đau nửa đầu là gì?

Chứng đau nửa đầu là một loại đau nửa đầu. Nó gây nên cơn đau nghiêm trọng ở đầu và thường là xảy ra một bên đầu. Có thể là đau nửa đầu bên phải hoặc bên trái. Bạn cũng có thể gặp một số triệu chứng như nôn và mệt mỏi. Bạn cũng có thể nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh và đau nửa đầu xảy ra có thể không thường xuyên. Khi thời tiết thay đổi hoặc gặp căng thẳng, bạn cũng có thể bị cơn đau nửa đầu hành hạ. Nó có thể ảnh hưởng đến mắt và gây chóng mặt..

II. Nguyên nhân đau nửa đầu là gì?

Các nhà khoa học tin rằng đau nửa đầu có thể di truyền. Một số yếu tố có thể gây nên vấn đề này đó là:

  • Căng thẳng, lo lắng
  • Thay đổi hoocmon ở phụ nữ
  • Do ánh sáng chói
  • Do tiếng ồn lớn
  • Dùng thuốc gây tác dụng phụ đau nửa đầu
  • Ngủ nhiều hoặc thiếu ngủ
  • Thời tiết hoặc môi trường thay đổi đột ngột
  • Tập thể dục quá sức
  • Do hút thuốc
  • Dùng thuốc quá liều
  • Một số thực phẩm như sô cô la, hoa quả, thịt chế biến sẵn.
dau-nua-dau-la-gi-2
                                                               Nguyên nhân đau nửa đầu là gì?

III. Một số cách giảm đau nửa đầu hiệu quả 

Chứng đau nửa đầu rất khó chịu và nó có thể xảy ra với bất kỳ ai. Thường thì một số người sẽ dùng thuốc giảm đau hoặc chuyên trị đau đầu ngay lập tức. Nhưng theo các nhà khoa học, bạn không nên lạm dụng thuốc ở bất kỳ trường hợp nào. Và đây là một số mẹo nhỏ giảm đau nửa đầu hiệu quả nhé.

1. Tránh căng thẳng, lo lắng kéo dài 

Việc lo lắng kéo dài có thể dẫn đến chứng bệnh đau nửa đầu thêm trầm trọng hơn. Để có sức khỏe trí não thật tốt, bạn cần có một chế độ sinh hoạt hợp lý. Không suy nghĩ quá nhiều và làm việc quá sức dẫn đến không có thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Vì vậy, hãy cân bằng mọi thứ trong cuộc sống để tinh thần được nghỉ ngơi và  cơ thể được thư giãn. Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến đau nửa đầu mãn tính và gây ra rất nhiều phiền toái trong cuộc sống. 

Top 10 cách tốt nhất để giảm căng thẳng trong cuộc sống

2. Không nên thức quá khuya

Thức khuya cũng là một trong những nguyên nhân gây đau đầu, đau nửa đầu kéo dài. Bên cạnh đó, thức khuya còn gây ra rất nhiều vấn đề như suy giảm trí nhớ, gây ù tai, thị lực giảm, hệ tiêu hóa kém, hệ miễn dịch suy yếu, tăng nguy cơ bị ung thư, đột quỵ… Đây là thói quen của rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Thức khuya dẫn đến việc não làm việc quá mức, căng thẳng và dẫn đến đau đầu nhiều hơn. Cách tốt nhất để giúp não bộ thư giãn đó là ngủ sớm và dậy sớm, tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh, lạc quan…Giấc ngủ vào ban đêm rất quan trọng để thanh lọc cơ thể và giúp não bộ  nghỉ ngơi. Trẻ nhỏ nên đi ngủ trước 10 giờ đêm là tốt nhất. Đối với người lớn, không nên thức quá khuya và nên ngủ sớm để dậy sớm vào sáng hôm sau. 

3. Bạn nên học thiền 

4. Châm cứu và mát xa 

MNT trước đây cũng đưa ra một số những nghiên cứu chứng minh rằng châm cứu có thể là một liệu pháp thay thế hiệu quả để giảm cơn đau mãn tĩnh. Một bài báo trên JAMA đã tìm ra rằng châm cứu có thể giảm các triệu chứng đau nửa đầu cả về tần suất lẫn mức độ. Điều này có vẻ như nó củng cố thêm nghiên cứu trước đó về hiệu quả của châm cứu đối với chứng đau nửa đầu. Bên cạnh đó, mát xa đầu, làm nóng hai tai, mát xa vai cổ và sau gáy cũng giúp máu lưu thông và giảm đau đầu rất tốt. 

5. Chườm nước đá

Ít ai biết rằng nước đá có thể giúp giảm đau rất tốt. Nhiều người thường dùng cách này để giảm đau ở những vết thương ngoài da, không phải là vết thương hở nhé. Với chứng đau nửa đầu, bạn cũng có thể áp dụng bằng cách cho vài viên đá lạnh vào chiếc khăn xô, sau đó áp lên trán hoặc bên thái dương bị đau. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không nên sử dụng quá nhiều đá hoặc áp dụng trực tiếp. Thay vì dùng trực tiếp, bạn nên bỏ chúng vào khăn và thoa lên trán. Cách làm này rất tốt để giảm đau nửa đầu nhanh chóng. 
dau-nua-dau-la-gi-3
                                    Chườm nước đá giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả

6. Ăn thức ăn lành mạnh

Ăn nhiều hoa quả tươi, uống thêm sữa nóng và tránh xa những thức ăn chế biến sẵn. Nếu ăn uống điều độ, đúng giờ và ăn thức ăn tốt cho sức khỏe, chắc chắn bạn sẽ tránh được nhiều bệnh tật, trong đó có chứng đau nửa đầu rất khó chịu. Ít ai biết rằng những thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo dễ gây  hại cho não và khiến cơn đau nửa đầu trầm trọng hơn. Những thực phẩm lành mạnh giàu vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho não và nuôi dưỡng các tế bào phát triển, phòng ngừa các bệnh về não bộ. 

7. Tập thể thao thường xuyên

Điều này tôi đã kiểm chứng và nó thật sự có hiệu quả. Bạn không cần phải đến phòng gym hoặc các trung tâm tập thể dục nếu quá bận. Chỉ cần tập vài động tác yoga nhẹ nhàng, hít thở sâu vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ, chắc chắn cơn đau nửa đầu sẽ giảm đi nhanh chóng. Lý do là vì tập thể dục giúp máu lưu thông tốt hơn và hạn chế những cơn ức chế trên não, giúp cơn đau nửa đầu không còn viếng thăm bạn thường xuyên nữa. Bạn hoàn toàn có thể chọn tập những môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp với lứa tuổi. 

8. Luôn luôn lạc quan trong cuộc sống 

Để sống khỏe mạnh và đặc biệt giảm những cơn đau nửa đầu khó chịu, bạn nên có một lối sống tích cực, lạc quan. Những ý nghĩ tiêu cực, suy nghĩ thái quá không làm cuộc sống bạn tốt hơn mà còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn luôn chán nản và cảm thấy thất vọng về nhiều vấn đề về cuộc sống, hãy chắc chắn rằng bạn có thể tâm sự chia sẻ với bạn bè và người thân. Ngoài ra, nó có thể gây ra vấn đề trầm cảm và cơn đau nửa đầu có thể càng trầm trọng hơn.

Bạn có đang bị đau nửa đầu thường xuyên không? Nếu có, chắc chắn nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống và công việc của bạn. Những bí quyết nhỏ trên đây chắc chắn đã giúp bạn hiểu rõ đau nửa đầu là gì rồi và những bí quyết sẽ giúp bạn giảm triệu chứng đau nửa đầu ở một khía cạnh nào đó. Tuy nhiên, nếu bệnh kéo dài dai dẳng, bạn nên đi khám để được tư vấn và điều trị nhé. Bạn có thể tham khảo nhiều thông tin về Sức khỏe trên trang Chia sẻ nhé.

Minh Anh (ST)