Top 15 lợi ích của việc uống nước hàng ngày bị lãng quên

Nước chiếm phần lớn cơ thể của chúng ta. Nếu thiếu nước, cơ thể bạn sẽ gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe như mất nước, da nhăn nheo, táo bón, và không tốt cho sự chuyển hóa tế bào và sự phát triển, khỏe mạnh của cơ quan nội tạng. Nước có rất nhiều lợi ích nhưng chúng ta hầu như lãng quên tầm quan trọng của nó và nhiều khi quên uống nước. Vậy những lợi ích của việc uống nước là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết tổng hợp sau đây.

Sự thật về nước trong cơ thể

  • Người trưởng thành cơ thể chiếm 60% là nước và trong máu, nước chiếm đến 90%.
  • Không có tiêu chuẩn số lượng nước được thống nhất tiêu thụ hàng ngày
  • Nước đặc biệt cần thiết cho thận hoạt động trơn tru và chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể
  • Khi bị mất nước, da có thể bị tổn thương hơn, gây nên rối loạn da và nếp nhăn.
  • Uống nước có thể giúp giảm cân

Những lợi ích của việc uống nước mỗi ngày

Giúp bôi trơn các khớp

Ít ai biết rằng sụn được tìm thấy ở các khớp và đĩa đệm và chứa đến 80% nước. Lợi ích của việc uống nước ở đây đó là giúp sụn được bôi trơn và giảm nguy cơ mất nước. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến đau khớp không chỉ ở người lớn tuổi.

Hỗ trợ tạo chất nhầy và nước bọt

Nước bọt giúp tiêu hóa thức ăn, giúp giữ ẩm mắt, mũi, miệng. Lợi ích của việc uống nước hàng ngày đó là giữ miệng sạch sẽ và giảm nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng như sâu răng, hôi miệng, răng xỉn màu…

Cung cấp oxy đi khắp cơ thể

Lợi ích của việc uống nước hàng ngày ít ai để ý đến đó là cung cấp oxy đến các cơ quan của cơ thể. Bởi 90% máu là nước và máu có nhiệm vụ mang oxy đến cho cơ thể. Vì thế, việc uống đủ nước hàng ngày rất quan trọng để giữ  một cơ thể khỏe mạnh.

Tăng cường sức khỏe và làm đẹp da

Chắc chắn với lượng nước chiếm tỉ lệ rất lớn trong cơ thể, việc uống nước hàng ngày là cần thiết để tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, nếu bị mất nước, da sẽ bị khô, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn và trông da lão hóa sớm hơn.

>>>Cách làm đẹp da tự nhiên không son phấn

Cần thiết cho não bộ hoạt động và phát triển

Một trong những lợi ích của việc uống nước đủ và đúng mỗi ngày đó là giúp não hoạt động và phát triển khỏe mạnh. Mất nước có thể ảnh hưởng xấu đến cấu trúc và chức năng não – một cơ quan tham gia vào việc sản xuất hoocmon và dẫn truyền thần kinh. Mất nước kéo dài cũng  giảm khả năng suy luận và suy nghĩ, giảm khả năng học tập.

Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Khi chơi thể thao, mồ hôi được toát ra để làm mát cho cơ thể nhờ nước được dự trữ ở giữa các lớp da. Một số nhà khoa học cho rằng nếu uống nước ít, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Đó là lý do vì sao bạn nên uống nước nhiều hơn khi bị sốt. Lợi ích của việc uống nước còn được tính đến việc giảm căng thẳng về thể chất khi tập thể dục. Vì thế, bạn cần uống nhiều nước hơn khi tập một môn thể thao nào đó.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Táo bón là một trong những vấn đề về sức khỏe có liên quan đến việc uống ít nước. Ruột cần nước để hoạt động trơn tru và giảm nguy cơ bị dạ dày, ợ nóng, táo bón…Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo rằng nhu động ruột hoạt động tốt bạn nhé.

>>>Trẻ khóc toáng vì bị táo bón phải làm sao? 

Giúp thải độc cơ thể

Ít ai biết rằng lợi ích của việc uống nước đó là giúp cơ thể giải độc. Thật vậy, nước giúp đào thải phân dễ dàng hơn, giúp thận hoạt động tốt và thải độc qua nước tiểu. Thêm vào đó, việc đổ mồ hôi cũng giúp cơ thể thải độc rất tốt.

Điều hòa huyết áp

Huyết áp tăng nếu máu trở nên đặc hơn và một trong những lý do máu đặc là do thiếu nước. Tăng huyết áp rất nguy hiểm có thể dẫn đến bệnh tim và bệnh đột quỵ. Do đó, hãy uống nước mỗi ngày để đảm bảo rằng huyết áp bạn luôn ổn định và duy trì một sức khỏe lành mạnh.

>>>Triệu chứng điển hình của huyết áp cao

Giảm nguy cơ bệnh hen suyễn

Đường thở sẽ bị hạn chế nếu bị mất nước và dễ gây nguy cơ hen suyễn và dị ứng. Như thông tin ở trên, việc thải độc qua đường tiểu, qua đường tiết mồ hôi nhờ việc uống nước và đó cũng là cách giảm nguy cơ mắc bệnh một cách tự nhiên.

Giúp hòa tan các chất dinh dưỡng

Một lợi ích khác của việc uống nước hàng ngày đó là giúp các chất dinh dưỡng được hòa tan và nuôi các bộ phận trong cơ thể. Khi thức ăn vào cơ thể, các chất dinh dưỡng cần nước để hòa tan và di chuyển đến các tế bào để nuôi chúng. Như thế ta thấy tầm quan trọng và lợi ích của việc uống nước đối với sự sống của cơ thể là rất lớn.

Ngăn ngừa thận bị tổn thương

Thận đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa chất lỏng trong cơ thể. Không đủ nước sẽ dẫn đến sỏi thận, các vấn đề về bàng quang và khiến thận làm việc nhiều hơn, bài tiết chất độc tố ra khỏi cơ thể một cách mệt mỏi. Mỗi ngày, thận phải lọc đến 120-150l chất lỏng và đó là lý do bạn nên uống đủ nước cho chức năng quan trọng này của thận.

Tăng hiệu suất khi tập thể dục

Các nhà khoa học tin rằng mất nước khi tập thể dục có thể giảm hiệu suất tập luyện. Điều đó lý giải tại sao các vận động viên luôn cung cấp nước ngay sau khi chạy. Đặc biệt uống nước rất tốt khi hoạt động trên 30 phút.

Lợi ích của việc uống nước trong việc giảm cân

Thay vì uống nước ngọt, soda và nước uống chứa đường gây béo phì, bạn có thể thay bằng nước lọc để duy trì vóc dáng. Để hỗ trợ giảm cân, bạn nên uống nước trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên.

Bí quyết để giảm say rượu

Có bí quyết nho nhỏ để bạn giảm say rượu và giảm lượng rượu uống vào đó là uống một cốc nước lọc to trước khi uống rượu. Bạn cũng có thể giảm nguy cơ say rượu bằng cách không nên uống trong lúc đói. Đây có phải là một bí quyết hay cho bạn không?

Như vậy, uống đủ nước mỗi ngày đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Để duy trì các cơ quan trong cơ thể hoạt động đúng chức năng và trơn tru đều cần lượng nước đủ. Hi vọng với những lợi ích của việc uống nước trên đây, bạn sẽ không còn quên việc uống nước nữa.

Theo Medical News