Top những lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe đã được ghi nhận

Trà xanh là một thức uống lành mạnh không chỉ có mặt ở Việt Nam mà còn xuất hiện ở rất nhiều nước trên thế giới. Đây là thức uống giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng, có tác dụng giảm cân, giảm nguy cơ ung thư và rất nhiều những công dụng tuyệt vời khác. Sau đây là 10 lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe đã được ghi nhận trên thế giới bạn có thể tham khảo nhé.

Trà xanh nâng cao sức khỏe

Trà xanh có hàm lượng polyphenol khoảng 30% có tác dụng giảm viêm và phòng chống ung thư. Catechin trong trà xanh là chất chống oxy hóa tự nhiên có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào và có nhiều lợi ích khác.

EGCG (Epigallocatechin Gallate) là một trong những hợp chất mạnh nhất trong trà xanh. Nó đã được nghiên cứu để điều trị các bệnh khác nhau và có thể là một trong những lý do chính trà xanh có đặc tính dược liệu mạnh mẽ như vậy.

Trà xanh cũng có một lượng nhỏ khoáng chất quan trọng cho sức khỏe.

Tốt cho trí não

Trà xanh giúp bạn tỉnh táo và có thể giúp bạn minh mẫn hơn nhờ hoạt chính là caffeine. Chất này ức chế adenosine và giúp kích thích các tế bào thân fkinh như dopamin và norepinephrine. Caffeine cũng được chứng minh là cải thiện chức năng não như cải thiện tâm trạng, cảm giác, phản ứng và trí nhớ. Thêm vào đó, trà xanh cũng có amino acid L-theanine có tác dụng chống lo âu. Nhiều người cho rằng uống trà xanh sẽ có năng lượng hơn, làm việc có năng suất hơn so với việc uống cà phê và đây là lợi ích của trà xanh bạn không thể bỏ qua.

Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

Bạn đang băn khoăn về lợi ích của trà xanh? Loại thức uống này được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc đốt cháy chất béo, tăng tỷ lệ trao đổi chất và giúp bạn năng lượng hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá trình oxy hóa đã tăng 17% và làm tăng tỉ lệ đốt cháy chất béo. Bản thân Caffeine cũng đã được chứng minh là cải thiện thể chất bằng cách huy động các axit béo từ các mô mỡ, để chuyển hóa năng lượng.

Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Nguyên nhân ung thư là do sự mất kiểm soát của các tế bào. Ung thư là căn bệnh gây tử vong hàng đầu trên thế giới và các nhà khoa học nghiên cứu rằng chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và nó có thể làm giảm một số loại ung thư như:

  • Ung thư vú: phân tích tổng hợp các nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống trà xanh nhiều sẽ có nguy cơ ung thư vú thấp hơn 20-30%.
  • Ung thư tuyến tiền liệt: Những người đàn ông thường xuyên uống trà xanh sẽ giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt 48% – loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới.
  • Ung thư đại trực tràng: những người uống ít trà xanh sẽ có nguy cơ bị ung thư đại trực tràng

Xem thêm: Những thực phẩm phòng chống ung thư tốt nhất 

Trà xanh giảm nguy cơ bệnh Alzheimer’s và Parkinson

Trà xanh không chỉ có thể cải thiện chức năng não trong thời gian ngắn, nó cũng có thể bảo vệ bộ não của bạn ở tuổi già. Bệnh Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến nhất ở người và là nguyên nhân hàng đầu gây mất trí nhớ.

Bệnh Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến thứ hai và liên quan đến cái chết của các tế bào thần kinh sản xuất dopamine trong não.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất catechin trong trà xanh có thể có tác dụng bảo vệ khác nhau đối với tế bào thần kinh trong ống nghiệm và mô hình động vật, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

Lợi ích của trà xanh đối với răng miệng 

Các catechin trong trà xanh cũng có các tác dụng sinh học khác.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng chúng có thể tiêu diệt vi khuẩn và ức chế vi-rút như vi-rút cúm, có khả năng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Streptococcus mutans là vi khuẩn có hại chính trong miệng. Nó gây ra sự hình thành mảng bám và là nguyên nhân gây sâu răng. Các nghiên cứu cho thấy catechin trong trà xanh có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng. Thêm vào đó, uống trà xanh cũng giúp bạn có hơi thở thơm tho hơn.

Bạn có đang tìm kiếm: Cách làm trắng răng tại nhà đơn giản 

Trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

Trong vài thập kỷ qua, tiểu đường tuýp 2 đang phát triển và ảnh hưởng đến khoảng 400 triệu người trên thế giới. Bệnh này là do tăng lượng đường trong máu và không có khả năng sản xuất insulin. Nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giảm lượng đường trong máu hiệu quả. Một nghiên cứu ở Nhật cho thấy những người uống trà xanh nhiều có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thấp hơn 42%.

Trà xanh giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bệnh tim và đột quỵ là những nguyên nhân tử vong hàng đầu trên thế giới. Lợi ích của trà xanh đối với bệnh tim mạch, đột quỵ đã được các nhà khoa học để ý đến. Các nhiên cứu cho thấy trà xanh có thể cải thiện được các yếu tố nguy cơ gây bệnh như cholesterol cao, chất béo. Trà xanh tăng đáng kể khả năng chống oxy hóa của máu.

Trà xanh  giảm nguy cơ béo phì

Nếu bạn muốn giảm cân, chắc chắn trà xanh là một trong những loại thức uống không thể bỏ qua. Đây là một lợi ích của trà xanh đã được ghi nhận. Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giảm mỡ hieuj quả, đặc biệt là ở vùng bụng. Một nghiên cứu gồm 240 nam và nữ tham gia thử nghiệm uống trà xanh trong vòng 12 tuần và cho thấy trà xanh có thể giảm vòng eo.

Những hệ lụy của béo phì đối với sức khỏe 

Trà xanh giúp bạn tăng tuổi thọ

Để sống lâu chắc hẳn phải cần nhiều yếu tố như ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi. Và với những người thường xuyên uống trà xanh, họ có ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc ung thư hơn. Do đó, uống trà xanh có thể giúp bạn sống lâu hơn. Ví như một nghiên cứu ở Nhật Bản, những người uống trà xanh mỗi ngày sẽ tăng tuổi thọ lên đến 11 năm.

Trà xanh là thức uống quen thuộc đối với người Việt và giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn. Trên đây là những lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe chắc hẳn bạn sẽ ngạc nhiên. Do đó, bạn nên uống trà xanh mỗi ngày nhé.