Đối phó với  lupus ban đỏ tại nhà như thế nào tốt...

Đối phó với  lupus ban đỏ tại nhà như thế nào tốt nhất?

Lupus ban đỏ là căn bệnh có ảnh hưởng đến tâm trí và cơ thể, thường làm cho bạn hay cảm thấy thất vọng và tuyệt vọng. Đây là căn bệnh mãn tính và theo báo cáo của Mỹ, có kohangr 1.5 triệu người ở Hoa Kỳ có lupus ban đỏ với 16.000 trường hợp mắc mới mỗi năm.  Có khoảng 10-15% bệnh nhân bị lupus ban đỏ có thể bị chết sớm do biến chứng. Những người bị lupus ban đỏ thường rất đau đớn và ảnh hưởng đến lối sống, cảm xúc. Sau đây là cách đối phó với lupus ban đỏ như thế nào hiệu quả tại nhà?

Bệnh lupus là gì?

Chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch là bảo vệ và chống lại virus, vi khuẩn và vi trùng bằng cách tạo ra các protein được gọi là kháng thể được sản xuất bởi các tế bào bạch cầu (B lymphocytes). Khi bị lupus ban đỏ, hệ thống miễn dịch gặp trục trặc và không phân biệt được những mô nào khỏe hay mô nào yếu. Kháng thể được sản xuất và gây viêm, đau, tổn thương ở nhiều bộ phận khác nhau.Điều quan trọng cần lưu ý là lupus không phải là một bệnh truyền nhiễm và nó có thể bùng phát và thuyên giảm.

Cách đối phó với lupus ban đỏ

Tập thể dục kiểm soát lupus ban đỏ

Tập thể dục luôn khiến cho cơ thể chúng ta được lợi. Nó không chỉ giúp cho bạn phòng bệnh mà còn giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo hơn cũng như giúp hỗ trợ một số bệnh tật. Tập thể dục giúp bạn giảm mệt mỏi, giảm trầm cảm,ngăn ngừa bệnh tật. Bạn cũng có thể chọn môn thể dục nhẹ nhàng phù hợp với mình. Hãy tìm cảm hứng để tập thể dục, tập trung suy nghĩ đó. Đặt mục tiêu để tập thể dục và có thể chọn những môn thê rthao như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, yoga,…Tập thể dục cũng có thể bảo vệ tim của bạn rất tốt.

Xem thêm: Lợi ích của việc tập thể dục sau khi học 

Chế độ ăn uống lành mạnh

Mặc dù không có chế độ ăn kiêng cụ thể cho bệnh lupus ban đỏ, hãy cố gắng duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng. Ban nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cố nguyên hạt, ăn thịt vừa phải như thịt, gia cầm và cá.

Ăn thực phẩm omega-3 để có giấc ngủ tốt hơn và omega-3 có thể được tìm thấy trong cá, quả hạch, và tác dụng chống viêm trên cơ thể.

Xem thêm: Phòng chống ung thư với omega-3

Bổ sung vitamin D: Vitamin D có thể giúp thúc đẩy sức khỏe hệ miễn dịch. Vitamin D tốt cho xương và hệ thống miễn dịch.  Một nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh nhân lupus ban đỏ sẽ dễ mắc bệnh thận nếu vitamin D thấp. Tuy nhiên, nếu muốn bổ sung vitamin D bằng thực phẩm bổ sung thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Không nên uống rượu

Mặc dù uống một lượng rượu vừa phải cũng không ảnh hưởng đến vấn đề đối với những người mắc bệnh lupus ban đỏ. Nó có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc và làm tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày hoặc chảy máu.  Uống rượu cũng làm giảm hiệu quả của thuốc đông máu.

Giảm ăn chất béo và muối

Corticosteroids có thể được kê đơn để giảm viêm. Các tác dụng phụ của việc sử dụng corticosteroid bao gồm tăng huyết áp, cholesterol và mức lipid. Tiêu thụ quá nhiều chất béo và muối cũng có thể góp phần vào những tình trạng này, vì vậy bạn nên hạn chế việc ăn chất béo và muối trong bữa ăn hàng ngày.

Kiểm soát cân nặng

Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng béo phì có liên quan đến các triệu chứng trầm cảm và tăng dấu hiệu bệnh lupus ban đỏ. Hãy cố gắng duy trì chỉ số cơ thể, ăn uống cân bằng, lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên, ngăn ngừa trầm cảm.

Hạn chế phơi nắng

Những người bị lupus ban đỏ thường nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc quá nhiều ánh nắng có thể kích hoạt bệnh lupus ban đỏ gây phát ban, mệt mỏi, đau khớp, và sốt. Hãy sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài,  dùng mũ, kính, áo che chắn cẩn thận.  Sử dụng kem dưỡng môi có thành phần chống nắng. Tránh tiếp xúc ánh nắng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

Không nên căng thẳng

Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến lupus ban đỏ mà nó còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, đến rất nhiều loại bệnh khác. Lupus ban đỏ gây căng thẳng rất cao và thiền có thể là một giải pháp cho bạn. Thiền tạo cảm giác bình an và giảm cảm giác đau đớn. Thiền cũng giúp những ai mắc lupus ban đỏ tự tin hơn khi giao tiếp. Ngoài ra, bạn nên cười thường xuyên hơn, di chuyển thường xuyên hơn.

Xem thêm: Giảm căng thẳng có khó không

Nghỉ ngơi đầy đủ

Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng viêm trong cơ thể. Những ai bị lupus ban đỏ thiếu ngủ có thể làm trầm trọng hơn những triệu chứng. Hãy tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ, không suy nghĩ nhiều và đảm bảo nhiệt độ phòng thoáng mát, tránh tiếng ồn, đảm bảo giường chiếu sạch và thoải mái khi ngủ. Tập thể dục hàng ngày cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn hay hạn chế sử dụng caffeine, thiền, hay tham gia vào những hoạt động tích cực trong ngày.

Vậy là chúng ta vừa tìm hiểu về cách đối phó với lupus ban đỏ ngay tại nhà. Đây không phải là bệnh truyền nhiễm và là bệnh mãn tính, do vậy, chúng ta phải chấp nhận sống chung với bệnh bằng những biện pháp tự nhiên, giúp sức đề kháng, hệ miễn dịch được tăng lên và giảm thiểu những biến chứng có thể xảy ra.

Theo Medical News 

NO COMMENTS