Cách giảm mỡ bụng tự nhiên với giấm táo đơn giản không ngờ

Cách giảm mỡ bụng thế nào để không phải dùng thuốc? Chúng ta thường nghe về những cách giảm mỡ như ăn kiêng, tập thể dục, hay dùng một số loại thảo dược. Một trong số đó là giấm táo. Đây là nguyên liệu được sử dụng khá nhiều để giảm cân, giúp bụng phẳng một cách an toàn.

Giấm táo là gì?

Giấm táo là một chất lỏng lên men được thực hiện trong một quá trình lên men hai bước.  Đầu tiên, táo được cắt hoặc nghiền nát và kết hợp với  men để thành giấm.  Tiếp theo, vi khuẩn được thêm vào táo nghiền để lên men rượu thành axit axetic. Toàn bộ quá trình mất khoảng một tháng.

Ngoài axit axetic là thành phần chính, giấm táo cũng có nước và lượng nhỏ các axit khác như axit malic, vitamin, enzyme, axit amin và muối khoáng. Nó chứa ít calo và hầu như không có carbohydrate. Giấm táo cũng có tính kháng vi rút, kháng viêm, kháng khuẩn và nấm. Giấm táo thường được sử dụng trong các chế phẩm, thực phẩm như làm nước sốt, salads, bảo quản thực phẩm và dùng để làm đẹp.

Mỡ bụng là gì?

Mỡ bụng là chất béo được tích tụ ở bụng và việc loại bỏ béo bụng rất quan trọng. Lý do là vì chúng ta cần một thân hình mảnh mai hơn, đẹp hơn và trông tự tin hơn. Ngoài ra, việc giảm mỡ còn giúp bạn giảm những nguy cơ sức khỏe khác như gan nhiễm mỡ, tiểu đường, huyết áp cao…

Tác hại của mỡ bụng

Tiểu đường

Nghiên cứu được công bố trên Diabetes Care năm 2004, nghiên cứu năm 2008 công bố trên tạp chí quốc tế về thực hành lâm sàng và nghiên cứu năm 2018 cho biết béo phì, cụ thể là béo bụng có liên quan chặt chẽ đến tiểu đường.

Tim mạch

Không chỉ tiểu đường, mỡ bụng cũng có liên quan đến bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu năm 2003 của trường Cao đẳng Y tế Georgia báo cáo rằng béo phì có thể làm tăng huyết áp. Ngoài ra, nguy cơ cao hơn ở những người có mỡ bụng

Một lần nữa, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American College of Cardiology năm 2014 cho thấy những người có lượng mỡ b ụng cao sẽ có nguy cơ cao huyết áp cao hơn.

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí của American College of Cardiology báo cáo rằng mỡ bụng tăng sẽ tăng nguy cơ bệnh tim nhiều hơn.

Có thể bạn quan tâm: Mối liên quan giữa tóc bạc và bệnh tim

Nguy cơ ngừng thở

Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trong Diabetes Care báo cáo rằng mỡ bụng và ngưng thở khi ngủ tạo thành một chu kỳ luẩn quẩn.Sau đó, một nghiên cứu được công bố trên tờ tạp chí Châu Âu về Hô hấp  năm 2013 đã phân tích mối quan hệ giữa mỡ nội tạng và ngưng thở khi ngủ và thấy rằng mỡ nội tạng liên quan đến ngưng thở khi ngủ ở nam giới chứ không phải phụ nữ.Chất béo bụng cũng liên quan đến các vấn đề liên quan đến tuổi tác như chứng mất trí và bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tờ Annals of Neurology báo cáo rằng mỡ bụng có thể liên quan đến khối lượng não thấp hơn .

Công dụng của giấm táo

Trước khi tìm hiểu cách giảm mỡ bụng với giấm táo, chúng ta hãy tìm hiểu một số công dụng của giấm táo đối với sức khỏe nói chung thế nào nhé.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Rất quan trọng! Để ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến béo bụng, bạn cần kiểm soát được lượng đường trong máu. Và giấm táo hữu ích trong việc này nhờ lượng axit axetic.

Trong một nghiên cứu ở chuột năm 2005 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, axit axetic giúp cải thiện chức năng gan và cơ bắp. Đồng thời, axit axetic làm giảm tỷ lệ insulin thành gluco, cũng hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Có thể bạn quan tâm: Mối liên hệ giữa tiểu đường và đau đầu 

Tăng cường trao đổi chất

Giấm táo giúp tăng sự trao đổi chất, đốt cháy calo tốt hơn.

Một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên tạp chí Biochemical and Biophysical Research Communications báo cáo rằng axít axetic làm tăng mức độ của một loại enzyme, làm tăng lượng chất béo được đốt cháy nhanh trong cơ thể. Axit axetic cũng làm giảm lượng chất béo và đường mà gan tạo ra.

Hạn chế sự tích trữ chất béo

Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Bioscience, Biotechnology, và Biochemistry báo cáo rằng axit axetic là một hợp chất tiềm năng để cải thiện bệnh béo phì và béo phì liên quan đến bệnh tiểu đường tuýp 2. Cơ chế của nó là làm tăng sự biểu hiện của gen làm giảm sự tích trữ mỡ bụng và mỡ ở gan.

Nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Food Science and Nutrition báo cáo rằng acid acetic có tác dụng chuyển hóa lipid ở cơ xương, và gan. Nó có chứng năng chống béo phì rất hiệu quả.

Hạn chế việc thèm ăn

Cách giảm mỡ bụng với giấm táo đó là hạn chế việc thèm ăn, đặc biệt là ăn vặt. Loại thức ăn liên quan đến mỡ bụng và béo phì. Các nhà khoa học công b ố một nghiên cứu trên tờ Nature Communication năm 2014 cho thấy axit acetic giúp ngăn các trung tâm não kiểm soát lượng thức ăn hàng ngày.

Cách giảm mỡ bụng với giấm táo

Cách giảm mỡ bụng với giấm táo như thế nào cho hiệu quả? Hãy thực hiện các bước sau đây để bụng phẳng một cách tự nhiên nhất nhé.

  • Cho giấm táo vào các món ăn hàng ngày như các món salad, các món nước chấm…
  • Nên sử dụng 1-2 thìa canh giấm táo mỗi ngày.
  • Hãy làm hỗn hợp giảm béo bụng bằng cách cho một vài thìa giấm táo vào nước ấm, cho thêm vài thìa nước cốt chanh và mật ong. Trộn đều và uống hai lần mỗi ngày nhé.
  • Một cách khác là cho giấm táo, dầu oliu vào món salad. Chắc chắn sẽ rất ngon và giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.

Lưu ý: cách giảm mỡ bụng với giấm táo không phải là phương pháp nhanh.Vì vậy,bạn cần kiên trì và sử dụng thường xuyên mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự khác biệt chỉ trong vài tuần.

Ngoài ra,bạn có thể kết hợp giảm mỡ bụng với giấm táo và chế độ ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục thường xuyên hơn.

Trên đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả với giấm táo. Với những nghiên cứu của các nhà khoa học, giấm táo đã phần nào chứng minh được công dụng tuyệt vời của nó trong việc chăm sóc sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là giảm béo bụng. Chúc mọi người có bụng phẳng lì với bí quyết trên nhé.

MÃ GIẢM GIÁ KHÓA HỌC ĐÁNH BAY MỠ THỪA TRONG 5 TUẦN TẠI ĐÂY 

5 TUẦN GIẢM MỠ BỤNG VỚI CHUYÊN GIA