Top 8 cách trị chứng đau nửa đầu hiệu quả tại nhà

Chứng đau nửa đầu là một cơn nhức đầu dữ dội và đau đầu ở một hoặc hai bên đầu.Theo báo cáo tại Hoa Kỳ, hơn 37 triệu người bị chứng đau nửa đầu. Gần 5 triệu người có ít nhất một cơn đau nửa đầu mỗi tháng, trong khi hơn 11 triệu người bị đau nửa đầu từ vừa đến nặng. Thay đổi serotonin trong cơ thể bạn là một nguyên nhân điển hình gây đau nửa đầu.Khi mức serotonin cao, mạch máu co lại. Khi mức serotonin thấp, mạch máu của bạn sẽ phồng lên và gây đau. Đau nửa đầu còn gây ra các triệu chứng khác như nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, thị lực mờ, buồn nôn, nôn mửa và mệt mỏi. Sau đây là cách trị chứng đau nửa đầu hiệu quả mà bạn không phải dùng thuốc nhé.

1. Sử dụng nước đá

Nước đá lạnh có tác dụng gây tê, là cách trị chứng đau nửa đầu rất hữu hiệu. Đây là cách đơn giản nhưng không vì thế mà kém hiệu quả. Cách trị chứng đau nửa đầu với nước đá như sau:
  • Cho một vài viên đá lạnh vào một chiếc khăn xô sạch.
  • Áp vào hai bên thái dương,trán,và sau gáy khoảng 10-5 phút.
  • Thực hiện đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Không nên đặt đá lạnh trực tiếp lên da vì nó có thể gây kích ứng da.

Xem thêm: Làm đẹp da với đá lạnh như thế nào 

2. Uống trà gừng

Một trong những cách trị đau nửa đầu tốt nhất đó là uống trà gừng. Gừng là một loại gia vị phổ biến trong căn nhà bếp của bạn. Nó có đặc tính chống viêm, kích thích sự co cơ và điều chỉnh viêm mạch máu não. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy hiệu quả của bột gừng làm giảm mức độ đau và thời gian đau nửa đầu. Bạn có thể pha chế trà gừng tại nhà theo cách sau:
  • Cho 1 vài lát gừng vào nửa cốc nước.
  • Đun sôi để trong 5 phút.
  • Lọc bỏ bã và thêm mật ong, chanh cho có thêm hương vị.

3. Mát xa – cách trị chứng đau nửa đầu nhanh chóng

Một trong những cách trị đau nửa đầu hiệu quả mà không cần dùng thuốc đó là mát xa đầu. Mát xa có thể làm giảm cơn đau đầu bằng cách ngăn chặn tín hiệu đau tới não. Nó cũng tăng cường hoạt độngcủa serotonin,làm giảm tần suất cơn đau nửa đầu. Mát xa thậm chí còn cải thiện chất lượng giấc ngủ và cải thiện nhận thức về căng thẳng và kỹ năng đối phó với căng thẳng.
Một nghiên cứu năm 2006 được công bố trong Annals of Behavioral Medicine cho thấy liệu pháp xoa bóp giúp điều trị chứng đau nửa đầu rất tốt.
  •  Xoa một ít mù tạt ấm hoặc dầu oliu lên trán.
  •  Dùng ngón tay mát xa nhẹ nhàng ở trán sang bên hai thái dương và trên đỉnh đầu.
  •  Mát xa khoảng 10-15 phút và lặp lại nếu cần.

4.  Ăn thực phẩm giàu magie

Magie có thể giúp giảm các cơn đau nửa đầu. Đặc biệt có lợi khi chứng đau nửa đầu có liên quan đến giai đoạn kinh nguyệt của người phụ nữ hoặc ở những người có lượng magiê thấp bất thường.
Một nghiên cứu được đăng vào năm 2001 cho thấy 1 gram magie sulfate tiêm tĩnh mạch có chứng năng như một loại thuốc hiệu quả, an toàn và được dung nạp tốt trong điều trị các cơn đau nửa đầu.Một nghiên cứu năm 2013  cho biết việc bổ sung magiê hàng ngày có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu do kinh nguyệt.
Cách bổ sung magie tốt nhất là ăn các thực phẩm giàu magie như rau bina, hạt bí đỏ, hạnh nhân, cá thu, cá ngừ, sữa chua ít béo, đậu đen, đậu lăng, bơ, sung, chuối, và sôcôla đen. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung magie bằng thực phẩm chức năng nhưng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

5.  Uống cà phê

Một tách cà phê có thể là những gì bạn cần để giảm triệu chứng đau nửa đầu. Caffein trong cà phê hạn chế các mạch máu và chặn các thụ thể nhất định có thể gây ra đau. Trên thực tế, caffeine có trong một số loại thuốc đau nửa đầu.Một nghiên cứu năm 2017 cung cấp bằng chứng cho thấy vai trò của caffein như một chất bổ trợ giảm đau trong điều trị đau đầu cấp tính với thuốc không kê toa, liều caffein 130 mg tăng cường hiệu quả của thuốc giảm đau trong căng thẳng nhức đầu và liều lượng ≥100 mg tăng cường lợi ích trong chứng đau nửa đầu.

6.  Tránh ăn một số loại thực phẩm

Theo các chuyên gia, một số thực phẩm có thể gây ra chứng đau nửa đầu như thịt xông khói, xúc xích, thực phẩm chứa bột ngọt, kem, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều muối, chất ngọt nhân tạo…Vì vậy, để điều trị chứng đau nửa đầu, tốt nhất chúng ta nên ăn uống lành mạnh.

7.  Tránh nhịn ăn

Để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hiệu quả, chúng ta cần tránh nhịn ăn. Một nghiên cứu của Brazil năm 2008 đã được công bố trên tạp chí Arquivos de Neuro-Psiquiatria cho thấy rằng việc nhịn ăn (không ăn trong thời gian dài) là một trong những triệu chứng đau nửa đầu được báo cáo nhiều nhất, và việc ăn uống điều độ có thể làm giảm đau nửa đầu và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

8.  Ngủ đủ giấc -cách trị chứng đau nửa đầu đơn giản

Ngủ đủ giấc là một trong những cách trị chứng đau nửa đầu hiệu quả nhất. Giấc ngủ rất quan trọng để giữ một sức khỏe tốt. Sự rối loạn giấc ngủ có thể gây đau đầu. Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến hoocmon cũng như gây ra tình trạng căng thẳng, điều này làm cho bạn luôn cảm thấy nhức đầu. Do đó, hãy ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Hãy để căn phòng yên tĩnh, tắt đèn, giải tỏa lo lắng và bớt tiếng ồn. Hãy tránh xa điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khi đi ngủ nhé.
Trên đây là top 8 cách trị chứng đau nửa đầu hiệu quả, an toàn và tiết kiệm. Khi bị đau đầu, chúng ta có thể thử tìm những liệu pháp thiên nhiên tốt nhất trước khi dùng thuốc.