Top 15 lợi ích của ổi đối với sức khỏe bạn biết chưa

Lợi ích của ổi đối với sức khỏe là gì? Ổi là trái cây ngọt và ngon được trồng ở vùng khí hậu nhiệt đới. Loại trái cây theo mùa này có hình tròn hoặc hình quả lê và có màu xanh lá cây, vàng hoặc nâu đỏ khi chín. Nó có thịt trắng hoặc thịt bơ mỡ, tùy thuộc vào loại, và có hạt nhỏ cứng. Loại trái cây phổ biến này là một nguồn cung cấp năng lượng, chất xơ và vitamin như vitamin A, vitamin C, niacin, vitamin B6, folate, thiamine và riboflavin. Nó cũng chứa các khoáng chất cần thiết như canxi, phốt pho, magiê, sắt và kali.

1.  Ngăn ngừa ung thư

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của ổi đó là khả năng ức chế sự phát triển, di căn của các tế bào ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, và ung thư miệng. Ổi rất giàu chất lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và nó cũng hiệu quả trong việc ức chế sự phát triển các tế bào ung thư vú, tuy nhiên, có thể phải cần thêm nhiều xét nghiệm để giải đáp vấn đề này.

2.  Giàu chất chống oxy hóa

Hàm lượng vitamin C cao trong tự nhiên cao gấp 4 lần so với  vitamin C trong cam giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chất chống oxy hoá là những chất chính chống lại sự gia tăng các gốc tự do trong cơ thể, đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh nghiêm trọng như bệnh ung thư và bệnh tim. Do đó, thêm ổi vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn khỏe mạnh.

3. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Tiểu đường là một trong những căn bệnh nguy hiểm và ngày càng có nhiều người mắc phải căn bệnh này. Chế độ ăn uống rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể và ổi có thể giúp ích cho bệnh nhân tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu. Ổi giàu chất xơ giúp giảm lượng đường trong máu và có thể ngăn ngừa bệnh đái tháo đường tuýp 2.

4. Tốt cho mắt

Công dụng khác của ổi đó là giúp phát triển thị lực. Ổi rất giàu vitamin A nên nó có thể tăng cường sức khỏe của mắt. Ổi làm chậm sự xuất hiện của đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và cải thiện sức khỏe tổng thể của mắt. Nó giúp bảo vệ các tế bào trong mắt bạn và cũng có thể ngăn ngừa sự suy giảm thị lực.

5. Điều hòa huyết áp

Cha ông ta thường bảo “ăn một quả táo mỗi ngày thì không phải đi bác sĩ” thì ở châu Âu và Mỹ họ cho rằng ăn một vài quả ổi sẽ không phải đi bác sĩ cả năm. Một trong những lợi ích của ổi đối với sức khỏe đó là làm giảm cholesterol trong máu, duy trì sự lưu thông máu và giảm huyết áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm thiếu chất xơ có thể làm tăng huyết áp. Ổi lại là một loại quả giàu chất xơ giúp giảm đường huyết và giảm huyết áp.

6. Cải thiện sức khỏe tuyến giáp

Bạn đang muốn tìm hiểu quả ổi có lợi ích gì? Ổi giàu đồng giúp điều hòa sự trao đổi chất bằng cách kiểm soát sự sản xuất và hấp thu hoocmon. Hoocmon tuyến giaups đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Vì vậy, ổi có thể giúp duy trì sức khỏe của bạn bằng nhiều cách.

7.  Chữa bệnh còi xương

Ổi được cho là có nguồn gốc từ Mexico hoặc Trung Mỹ. Hiện nay, loại quả này rất phổ biến ở các nước châu Á, Mỹ và các nước khác.  Ổi không đòi hỏi phải sử dụng quá nhiều chất hóa học hoặc thuốc trừ sâu để bảo vệ, trái lại, đây là loại quả ít có nguy cơ sử dụng thuốc trừ sâu và khá an toàn. Có rất nhiều lợi ích của ổi đối với sức khỏe như ngăn ngừa ung thư, điều hòa huyết áp, điều trị tiêu chảy, giúp giảm cân, đẹp da, chữa ho, cảm lạnh, táo bón, kiết lị…Ổi có thể vượt qua nhiều loại trái cây như cam và các loại cam quýt về nồng độ vitamin C. Trong thực tế, ổi có hàm lượng vitamin C cao gấp 4 lần cam.

8. Trị tiêu chảy và trầm cảm

Ổi có đặc tính làm se giúp điều trị một số rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy và kiết lỵ. Các chất làm se có tính chất kiềm trong tự nhiên và có tính chất khử trùng, chống vi khuẩn, do đó nó có thể ức chế sự phát triển của vi sinh vật và loại bỏ chất nhờn từ ruột. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác như vitamin C, carotenoid và kali giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa và khử trùng. Ổi cũng có lợi trong điều trị viêm dạ dày vì những chất dinh dưỡng tuyệt vời mà nó có.

9.  Giảm táo bón

Ổi là một trong những loại quả giàu chất xơ và hạt giống như một loại thuốc nhuận tràng tuyệt vời. Lợi ích của ổi trong việc giảm táo bón nghe có vẻ đối nghịch với những gì chúng ta thường nghe. Tuy nhiên, ổi giúp giữ nước trong cơ thể và giúp ruột được sạch. Người ta nói rằng, táo bón có thể dẫn đến 72 loại bệnh khác nhau, do vậy, giảm táo bón rất có lợi cho cơ thể. Sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi việc tiêu hóa và bài tiết kém. Ăn ổi thường xuyên sẽ giúp bạn giảm tình trạng táo bón hiệu quả.

10. Cải thiện sức khỏe của não

Một lợi ích của ổi chúng ta có thể chưa biết đó là cải thiện sức khỏe não bộ bởi nguồn vitamin B3 và B6 dồi dào. Trong đó, vitamin B3 hay còn gọi là niacin có thể làm tăng lưu lượng máu và kích thích chức năng nhận thức và vitamin B6 là một chất dinh dưỡng tuyệt vời cho chức năng não và thần kinh. Do vậy, ăn ổi có thể giúp thư giãn các dây thần kinh và tăng cường sự tập trung.

11. Trị ho và cảm lạnh

Nước ép trái cây nguyên chắt rất hữu ích trong việc giảm ho và cảm lạnh bằng cách giảm chất nhầy, khư trùng đường hô hấp, cổ họng và phổi. Nó ức chế sự hoạt động của vi khuẩn có đặc tính làm se. Ổi giàu vitamin C, sắt và giúp chống cảm lạnh và nhiễm vi rut. Nhưng bạn nên tránh uống nước ngay sau khi ăn ổi vì nó có thể dẫn đến đau họng.

12. Lợi ích của ổi là giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân thì ổi là một loại quả tuyệt vời. Loại quả này không có cholesterol và có một lượng carbohydrate tiêu hóa thấp. Sự kết hợp này làm cho dạ dày cảm thấy no hơn. Quan trọng là ổi có ít đường hơn so với táo, cam, nho, và các loại trái cây khác. Với những người gầy, ăn ổi có thể giúp tăng cân an toàn.

13. Tốt cho da

Một trong những lợi ích của ổi trong việc làm đẹp đó là rất tốt cho da. Ăn hoa quả đặc biệt tốt cho da và ổi có thể làm đẹp da, căng da mặt hiệu quả. Để tránh da bị lão hóa sớm và các nếp nhăn, bạn nên ăn ổi để làm săn da bởi các chất chống ô xy hóa trong ổi. Tính chất thải độc trong ổi cũng làm cho da sáng hơn và giảm các dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn và các bệnh về da khác. Vì vậy, ăn ổi thường xuyên có thể giúp bạn có một làn da sáng đẹp một cách tự nhiên nhất.

14.  Giảm quá trình oxy hóa

Một lợi ích của ổi nữa đó là giảm quá trình oxy hóa. Nước ép ổi rất giàu vitamin C và một số chất dinh dưỡng quan trọng có thể làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể. Đây là một loại đồ uống phổ biến ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Ngoài ra, ổi cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu, làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường.

15. Tốt cho răng

Ngoài quả, lá ổi cũng có rất nhiều lợi ích trong đó có công dụng chữa bệnh đau răng, sưng nướu và loét miệng. Nó đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và giảm nhiễm khuẩn. Cách tốt nhất để tiêu thụ ổi và nhận được nhiều chất dinh dưỡng đó là ăn loại quả này thường xuyên hơn và ở dạng tươi hơn là qua chế biến.

Trên đây là top15 lợi ích của ổi đối với sức khỏe bạn có thể tham khảo. Rõ ràng là ổi rất giàu vitamin và có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng được nhiều bệnh hơn.
Minh Anh (ST)