Nguyên nhân và cách chữa bàn chân lạnh bạn có thể làm tại nhà

Bạn đang tìm hiểu cách chữa bàn chân lạnh? Thực tế thì có rất nhiều người thắc mắc rằng bàn chân của họ luôn luôn bị lạnh, kể cả khi nhiệt độ khá cao. Bàn chân bị lạnh có rất nhiều nguyên nhân trong đó có thay đổi nhiệt độ, vấn đề sức khỏe và lối sống. Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu một số nguyên nhân và cách chữa bàn chân lạnh nhé.

Nguyên nhân chân bị lạnh

1. Nhiệt độ thấp

Bàn chân lạnh thường gặp khi nhiệt độ quá thấp. Tuy nhiên, bàn chân bị lạnh khi thời tiết bình thường hoặc thậm chí là ở nhiệt độ cao có thể là một vấn đề về sức khỏe. Thực tế, bàn chân lạnh là phản ứng của cơ thể khi gặp nhiệt độ thay đổi, nhiệt độ thấp sẽ làm các mạch máu ở các chi co lại, giảm lưu lượng máu đến các bộ phận đó và giảm lượng nhiệt của cơ thể. Nhưng giảm lưu lượng máu có thể làm giảm oxy trong mô và khiến chúng có thể có màu xanh, đó là tạm thời. Nó sẽ trở lại bình thường khi thời tiết nóng lên, nhiệt độ tăng lên.

2. Do căng thẳng

Căng thẳng lâu ngày hoặc thường xuyên cũng có thể dẫn đến bàn chân lạnh. Một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể khi bị căng thẳng hay hồi hộp là bơm adrena vào máu. Khi lưu thông, adrena tạo ra những mạch máu ngoại vi co thắt, làm giảm lưu lượng máu trong cơ thể. Phản ứng này dự trữ năng lượng và chuẩn bị cho bất kì tổn thương cơ thể nào xảy ra do tình trạng căng thẳng cao.
Căng thẳng ở thời đại này là khó tránh khỏi nhưng nhiều người trong chúng ta không đặt cơ thể vào nóm nguy cơ và điều này có thể gây hại nếu để bàn chân hoặc bàn tay bị lạnh thường xuyên.

3. Thiếu máu

Thiếu máu xảy ra khi có quá ít tế bào hồng cầu bình thường trong cơ thể của họ. Điều này có thể do nhiều yếu tố, bao gồm thiếu sắt, vitamin B12, hoặc folate, hoặc bệnh thận mãn tính. Các trường hợp thiếu máu từ trung bình đến nặng có thể gây bàn chân lạnh. Tuy nhiên, thiếu máu thường được cải thiện tốt khi thay đổi chế độ ăn uống và uống sắt.  

4.  Đái tháo đường

Những người mắc bệnh tiểu đường có thể có nguy cơ bị các vấn đề về tuần hoàn, chẳng hạn như bàn chân hoặc tay lạnh. Lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến hẹp động mạch và làm giảm lượng máu cung cấp cho mô, gây chân lạnh. Ở một số người, bệnh tiểu đường có thể dẫn đến bệnh thần kinh ngoại biên tiểu đường, một dạng tổn thương thần kinh. Tổn thương thần kinh tiểu đường thường xảy ra ở những người có mức đường trong máu cao, không kiểm soát trong một thời gian dài.  Các triệu chứng khác của tổn thương thần kinh tiểu đường bao gồm cảm giác đau tê chân, tê các đốt ngón chân và thường tệ hơn vào ban đêm.

5.  Rối loạn thần kinh

Các chứng rối loạn thần kinh khác cũng có thể là nguyên nhân của chân lạnh thường xuyên. Suy giảm thần kinh có thể là do chấn thương hoặc thương tích, chẳng hạn như tê nghiêm trọng, hoặc có thể là do tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Bệnh lý thần kinh ngoại vi cũng có thể do bệnh gan, thận, nhiễm trùng hoặc di truyền. Nó thường gây ra các triệu chứng khác như tê và ngứa ran.

6.  Giảm hoạt động tuyến giáp

Suy giảm hoạt động của tuyến giáp do hoocmon tuyến giáp tấp, ảnh hưởng tiêu cực đến sự trao đổi chất của cơ thể, ảnh hưởng đến tuần hoàn, nhịp tim, và nhiệt độ của cơ thể, do đó ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp và gây ra chứng suy giáp dẫn đến bàn chân lạnh. Những người bị chứng tuyến giáp có thể nhạy cảm với cảm lạnh nói chung và có thể gặp các triệu chứng khác như tăng cân, mệt mỏi, và trí nhớ. Vậy cách chữa bàn chân lạnh như thế nào?

Cách chữa bàn chân lạnh

Trước khi điều trị bàn chân lạnh, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ. Sau đây là một số biện pháp trị bàn chân lạnh.

 1. Cách chữa bàn chân lạnh bằng vận động

vận động thường  xuyên có thể điều trị bàn chân lạnh hiệu quả. Đây là một trong những cách dễ nhất để giữ ấm cơ thể và giúp dòng máu lưu thông tốt đến chân. Những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng nên thỉnh thoảng đứng dậy và vận động. Thêm vào đó, bạn có thể chọn một số môn tập thể dục như chạy bộ, leo cầu thang hoặc đi bộ.

2. Đi tất

Đi tất rất quan trọng đối với những người bị chân lạnh. Dù ở nhà hay ra ngoài, bạn cũng nên sưởi ấm đôi chân bằng đôi tất ấm.

3.Ngâm nước ấm

Một trong những cách nhanh nhất để làm giảm chân lạnh là ngâm chúng vào nước ấm. Đổ đầy bồn tắm hoặc chậu ngâm chân nước ấm và ngâm khoảng 10-15 phút để lưu thông máu. Đặc biệt thói quen này rất tốt trước khi đi ngủ, giúp làm giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp.

4Sử dụng  túi chườm hoặc chai nước nóng

Đối với những người thường xuyên mất ngủ vì chân lạnh có thể sử dụng túi chườm hoặc chai nước nóng để giữ nhiệt độ xung quanh chân được ấm. Túi chườm cũng giúp trị đau cơ do đứng lâu.
5. Đi khám bác sĩ
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, giảm cân hoặc thừa cân, sốt, đau cơ, đau ngón chân, tay trong một thời gian, thay đổi trên da như đỏ rát, tróc vảy,…
Bàn chân lạnh là bình thường, tuy nhiên trước khi điều trị, cần tham khảo ý kiến bác sĩ và quan trọng là giữ bàn chân luôn luôn ấm, nhất là trong mùa đông. Vận động cũng là một cách tốt để giúp đôi chân ấm và khỏe mạnh.
 Theo Medical News