Top 11 lợi ích của quả lê đối với sức khỏe và sắc đẹp

Lê  là một loại quả đã được sử dụng rộng rãi trên thế giới với hương vị thơm ngon. Nó giúp chúng ta giảm cân, cải thiện tiêu hóa, tim mạch, và giảm huyết áp. Chúng cũng có khả năng ngăn ngừa ung thư, thúc đẩy chữa lành vết thương và tái tạo mô. Lê tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, tăng sự trao đổi chất, cải thiện hệ tuần hoàn, chống loãng xương và hỗ trợ chăm sóc da và tóc. Sau đây là 11 lợi ích của quả lê đối với sức khỏe và sắc đẹp bạn có thể tham khảo nhé.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Ngoài hương vị thơm non, quả lê là một loại quả giàu khoáng chất, vitamin, và hợp chất hữu cơ, các vitamin C, kali, vitamin K, folate, chất xơ, đồng, mangan, magie, và vitamin B. Quả lê rất ngon miệng và lợi ích đầu tiên của nó đối với sức khỏe đó là hỗ trợ tiêu hóa. Trên thực tế, một quả lê có thể cung cấp 18% chất xơ yêu cầu hàng ngày. Chất xơ hoạt động như một chất bôi trơn trong ruột, kích thích tiết dịch vị dạ dày và tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón cũng như tiêu chảy. ngoài ra, chất xơ cũng giúp bảo vệ đại tràng khỏi các gốc tự do và các tác nhân gây hại.

Giảm cân

Làm sao để giảm cân một cách tự nhiên? Rất nhiều người lo ngại khi giảm cân bằng cách ăn hoa quả sẽ tăng lượng calorie và lượng đường tự nhiên. Tuy nhiên, quả lê  là một trong những trái cây có hàm lượng calo thấp nhất; một quả lê trung bình chỉ có trên 100 calo, là 5% lượng calo hàng ngày ở một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, dinh dưỡng mà một quả lê cung cấp cho bạn là rất lớn, nó giúp bạn cảm thấy no, giúp bạn hạn chế ăn nhiều so với quy định và giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.

Bệnh béo phì và 8 hệ lụy sức khỏe không ngờ đối với bất kì ai

Chống oxy hóa

Giống như nhiều loại trái cây khác, quả lê là một loại quả giàu chất chống oxy hóa, chống lại các bệnh khác nhau có khả năng xâm nhập cơ thể bạn. Chất chống oxy hóa hoạt động loại bỏ các gốc tự do tích tụ trong cơ hể sau quá trình trao đổi tế bào. Các gốc tự do này biến DNA tế bào lành tính thành các tế bào ung thư và gây ra các tác động tàn phá cơ thể. Vì vậy, các thành phần chống oxy hóa như vitamin C, vitamin A, các hợp chất beta carotene, lutein, và  zeaxanthin, tất cả đều được tìm thấy trong quả lê, có thể giúp loại bỏ cơ thể của những gốc tự do nguy hiểm.

loi-ich-cua-qua-le-2
                          Lợi ích của quả lê trong việc tăng cường hệ miễn dịch

Ngăn ngừa ung thư

Chất chống oxy hóa được chú trọng và được nghiên cứu bởi nó có đặc tính ngăn ngưa ung thư, có thể phòng ngừa một số loại ung thư khác nhau như ung thư đại tràng, trực tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư phổi. Quả lê giàu chất chống oxy hóa và có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả, tuy nhiên, chúng ta cần chọn loại quả tươi và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Tăng cường miễn dịch

Một trong những lợi ích của quả lê đối với sức khỏe đó là nó rất tốt trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Quả lê rất giàu chất chống oxy hoá và vitamin C có lợi cho hệ thống miễn dịch, vì chúng kích thích sản xuất tế bào bạch cầu. Chúng cũng đã được biết đến như là một loại quả giàu vitamin, các chất cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp tránh các bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm, và các bệnh nhẹ khác.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Quả lê rất giàu kali có thể làm giãn tĩnh mạch, làm giảm huyết áp, giảm căng thẳng lên tim và làm tan các cục máu đông. Hơn nữa nó làm tăng lưu lượng máu đến các bộ phận của cơ thể. Hạ huyết áp giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim, và đột quỵ. Thêm vào đó, kali đóng vai trò điều tiết chất lỏng trong cơ thể, giữ nước và đảm bảo các bộ phận trong cơ thể đủ nước. Nếu không có kali, nhiều chức năng thiết yếu sẽ bị chậm lại hoặc ngừng hẳn.

Đột quỵ là gì và 7 nguyên nhân gây bệnh có thể chúng ta chưa biết

Thúc đẩy quá trình lành vết thương

Vitamin C rất cần thiết trong việc tổng hợp các mô mới trong các cơ quan khác nhau và cấu trúc tế bào của cơ thể. Điều này giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể vận hành trôi chảy và đảm bảo rằng tất cả các chức năng hoạt động bình thường. Hơn nữa, việc chữa lành vết thương được thúc đầy nhanh hơn nhờ axit ascorbic có trong quả le. Nó cũng giúp sửa lại các mạch máu bị tổn thương, làm giảm căng thẳng lên hệ thống tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả.

Cải thiện lưu thông máu

Đối với bệnh nhân thiếu máu hoặc thiếu hụt các khoáng chất khác, quả lê có thể giải quyết vấn đề đó nhờ lượng đồng và sắt khá cao tron nó. Đồng thời nó cũng tạo điều kiện hấp thu các khoáng chất trong cơ thể, việc tổng hợp hồng cầu tăng lên. Theo đó, bạn có thể ngăn ngừa sự mệt mỏi, suy nhược nhận thức bằng cách ăn các thực phẩm giàu sắt và đồng.

Ngăn ngừa khuyết tật thai nhi

Một lợi ích khác của quả lê đó là nó có thành phần dinh dưỡng folates rất giá trị. Axit folic có khả năng giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Vì vậy, ăn trái cây giàu folate như lê có thể bảo vệ sức khỏe em bé.

Lợi ích của quả lê – giảm viêm

Các chất chống oxy hoá và thành phần flavonoid của quả lê cũng có thể gây ra các phản ứng chống viêm trong cơ thể, làm giảm đau liên quan đến chứng viêm bao gồm giảm triệu chứng viêm khớp, thấp khớp, bệnh gout và các bệnh tương tự. Ăn uống cũng là một cách để phòng bệnh hiệu quả, vì vậy, các bà nội trợ thông minh có thể chọn cho mình những thức ăn bổ dưỡng cho cả gia đình nhé.

Tốt cho xương

Nếu bạn đang tìm một lợi ích của quả lê đối với sức khỏe ngoài những lợi ích trên thì chắc hẳn đây là một tin mừng cho bạn.

Hàm lượng khoáng chất cao của quả lê bao gồm magiê, mangan, phốt pho, canxi và đồng trợ giúp trong việc giảm mất khoáng chất ở xương và các bệnh suy nhược như loãng xương và sự suy yếu cơ thể bắt nguồn từ xương.

Chăm sóc da và tóc

Một trong những vitamin linh hoạt nhất trong cơ thể là vitamin A. Hàm lượng vitamin A cao và các thành phần như lutein và zeaxanthin hoạt động như chất chống oxy hoá, tham gia vào một số phản ứng enzym và chức năng cơ quan, lê có thể làm giảm tác động của lão hóa trên da, như nếp nhăn và đốm tuổi trên da. Loại trái cay này có thể làm giảm rụng tóc, thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh khác liên quan đến quá trình lão hóa.

Với những thông tin sơ lược trên đây về lợi ích của quả lê, chắc hẳn bạn sẽ ưu ái hơn cho loại quả này vào thực đơn hàng ngày của gia đình phải không nào.

Minh Anh (TH)