Để giảm da dầu chúng ta nên ăn 15 thực phẩm sau đây

Da là một cơ quan lớn nhất của cơ thể và chịu tác động trực tiếp của nhiều tác nhân bên ngoài. Duy trì một làn da khỏe mạnh là các bảo vệ da tốt nhất khỏi các vấn đề liên quan. Da dầu sẽ là điều kiện để mụn trứng cá phát triển. Và ăn uống là một trong những cách chăm sóc da từ bên trong. Sau đây là 15 loại thục phẩm bạn nên ăn giảm da dầu?

1.  Dưa leo

Dưa chuột là một loại quả chứa nhiều nước có thể làm mát và chống oxy hóa. Để tránh làn da dầu, chúng ta có thể sử dụng dưa chuột để chế biến món ăn. Ban cũng có thể sử dụng dưa chuột để làm mặt nạ giúp da bớt dầu và trắng tự nhiên.

2.  Hạnh nhân

Một trong những loại hạt rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và làn da của bạn đó là hạnh nhân và các loại hạt. Chúng chứa nhiều omega 3 tốt cho da, giúp da mềm mịn và sáng tự nhiên.

3.  Cam

Các loại quả cam quýt như cam và chanh có chứa vitamin C cũng như các thành phần cai nghiện có thể xả dầu ra khỏi da của bạn. Ăn uống hoặc sử dụng cam để đắp mặt có thể giúp da bạn sáng hồng và không bị dầu. Điều đó cũng có nghĩa da bạn sẽ giảm nguy cơ bị mụn.

4.  Rau xanh

Chúng ta biết đến nhiều lợi ích của rau xanh đối với sức khỏe. Rau xanh nhiều vitamin, chất xơ, axit amin tốt cho súc khỏe và da. Nếu bạn muốn có một làn da đẹp, bạn nên ăn nhiều rau xanh và rau quả tươi.

5.  Quả bơ

Điều tốt nhât mà quả bơ có thể làm cho da đó là nó không những có giá trị cho sức khỏe, không chỉ để ăn mà còn là một loại quả tốt cho da. Quả bơ có thể giữ ẩm cho da rất tốt và thật bất ngờ vì nó có thể giúp bạn kiềm chế da nhờn hiệu quả.

6.  Đậu lăng và các loại đậu

Đậu lăng và các loại đậu được biết đến là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn rất tốt cho da trong việc kiểm soát da dầu rất tốt. Đậu lăng và các loại đậu có thể dùng để nấu chè, nấu cháo, dùng nấu nước uống hoặc cho vào canh, vào các món hầm rất ngon nhé.

7.  Nho giúp giảm da dầu

Một trong những loại quả có thể kiềm dầu đó là quả nho. Loại quả này rất giàu vitamin C, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và chúng cũng có nhiều nước, giúp bổ sung nước cho da đỡ khô mà vẫn hạn chế dầu thừa.

8.  Ngũ cốc

Để hạn chế dầu thừa, bạn cũng có thể uống ngũ cốc hàng ngày để tăng lượng chất xơ, vừa làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh vừa chăm sóc da khỏi dầu dừa và tình trạng mụn nhé.

9.  Cá giảm da dầu hiệu quả

Cũng giống như các loại hạt, là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của não bộ và cơ thể. Ít ai biết rằng, omega 3 trong cá có thể giúp giảm sự lây nhiễm và giảm dầu trên da, giảm khả năng bị mụn do dầu thừa.

10.  Súp lơ

Giàu vitamin C cần thiết để có một làn da đẹp. Nó cũng giúp hạn chế dàu trên da và giảm nguy cơ bị mụn do dầu thừa. Ban có thể sử dụng súp lơ để hấp, nướng, luộc, hay nấu canh đều được.

11.  Trái cây tươi

Không khỏi ngạc nhiên khi trái cây tươi và rau xanh là những thực phẩm vàng cho sức khỏe và cho làn da đẹp. Chúng có khả năng kiểm soát được một số vấn đề về tiêu hóa cũng như một số vấn đề về da. Tuy nhiên, chúng ta cần ăn những loại trái cây tươi và sạch nhé.

12.  Sô cô la đen

Sô cô la đen không chỉ là biểu tượng của ngày lễ tình nhân,  có vị đặc trưng của sô cô la hòa quyện, ngọt ngào và rất ngon nữa. Có người nghĩ rằng ăn sô cô la đen sẽ bị mụn, nhưng thật ra loại quà vặt này lại có thể ngăn ngừa sự sản xuất dầu thừa trên da. Tuy vây, chúng ta không nên ăn nhiều cùng một lúc, hãy cân bằng thực phẩm mỗi ngày sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng, sức khỏe và sắc đẹp.

13.  Nước dừa

Cung cấp đủ nước cho cơ thể và da là điều quan trọng để có một sức khỏe tốt và một làn da đẹp. Mất nước, da trở nên nhăn nheo và hạn chế được sự sản sinh dầu thừa trên da.

14.  Chanh làm giảm da dầu

Chúng ta đều biết rằng chanh là một loại quả mọng nhiều vitamin C, giúp làm sạch da, sáng da và loại  bỏ dầu thừa trên da một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài việc sử dụng chanh để nêm nếm món ăn, chúng ta có thể sử dụng chanh để thoa trực tiếp lên da và rửa sạch lại với nước, loại bỏ dầu thừa cực kì hiệu quả.

15.  Chuối

Nếu bạn có một làn da dầu, hãy ăn chuối mỗi ngày để giảm tình trạng này nhé. Chuối chứa photpho, kali, và vitamin E giúp da trở nên rạng rỡ hơn bao giờ hết. Chuối cũng có tính năng thải độc tố, thu nhỏ các lỗ cân lông và ngăn ngừa bụi bẩn trên da, giảm việc hình thành dầu thừa trên da.
Theo bác sĩ dinh dưỡng Parveen Verma thuộc bệnh viện Kailash, Noida “Để bảo vệ da khỏi bị dầu nhờn, điều rất quan trọng là ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ăn tất cả các loại rau xanh để cải thiện làn da dầu của bạn”.