5 bí quyết để có làn da đẹp mịn màng – thực hiện ngay thôi

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và là cơ quan dễ thấy nhất, dễ bị tổn hại nhất trên cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa coi trọng việc chăm sóc da hàng ngày. Trên thực tế, da có nhiều chức năng như bảo vệ chúng ta khỏi vi khuẩn, vi rut, ô  nhiễm, các chất hóa học. Da còn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, kiểm soát việc mất độ ẩm. Nó cũng bảo vệ chống các tia UV từ ánh mặt trời. Vậy làm thế nào để có làn da đẹp? Chúng ta cùng học tập 5 bí quyết để có làn da đẹp ngay sau đây nhé.

Ăn uống lành mạnh

Để có làn da đẹp, những bữa ăn lành mạnh là rất quan trọng. Một làn da đẹp phải thật sự khỏe mạnh từ bên trong và ăn uống là cách để bạn có thể làm cho da đẹp lên. Có rất nhiều loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho làn da của bạn. Sau đây là một số loại thực phẩm tốt cho da bạn nên ăn nhé:

Xoài: Xoài chứa các hợp chất có đặc tính chống oxy hoá. Các hợp chất này giúp bảo vệ các thành phần của da, như collagen.

Cà chua: Cà chua có lợi ích phòng chống ung thư da. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy tiêu thụ cà chua hàng ngày làm giảm 50% khối u ung thư da sau khi tiếp xúc với tia UV. Tiêu thụ cà chua hàng ngày có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kết hợp cà chua dán vào bữa ăn của bạn có thể giúp bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời. Sau 10 tuần, những người tiêu thụ 40 gram bột cà chua mỗi ngày đã ít bị cháy nắng hơn những người không thường xuyên ăn cà chua 40%. Tất cả là nhờ lycopene có trong cà chua.

Dầu ôliu: có thể cải thiện làn da nhăn nheo, sẫm màu và biến màu do tiếp xúc nhiều với ánh nắng.

Trà xanh: Trà xanh đã được gắn với nhiều lợi ích của da. Các hợp chất tìm thấy trong trà xanh gọi là polyphenols trẻ hóa tế bào da chết, hữu ích cho việc chữa lành các vết thương và rất lành cho da. Nếu bạn bị cháy nắng hoặc bị mẩn ngứa, hãy tắm với trà xanh để làn da được thoa dịu một cách tự nhiên nhất.

Cải xoăn: là một trong những nguồn tốt nhất của lutein và zeaxanthin. Lutein và zeaxanthin có thể bảo vệ da khỏi ánh sáng gây tổn thương, đặc biệt là từ tia UV.

Omega 3: được tìm thấy trong dầu cá, quả óc chó và hạt bí hay các loại dầu như dầu hạt lanh và dầu ngô có thể ngăn ngừa khô da một cách hiệu quả.

Đậu nành: Đậu nành có thể cải thiện nếp nhăn ở mắt khi phụ  nữ bước vào thời kì mãn kinh.

Chế độ ăn kiêng hạn chế calorie: Nghiên cứu đã chứng minh ở những con chuột rằng việc giảm lượng calo làm chậm quá trình lão hóa của tế bào. Phát hiện này có thể chứng minh là một chiến lược chống lão hóa để thử nghiệm trên người trong tương lai.Các nhà khoa học nhận thấy rằng việc giảm số lượng calo tiêu thụ tới 35 % đã có tác động đến lão hóa bên trong tế bào. Cắt giảm lượng calo khiến chức năng sản xuất protein của tế bào, được gọi là ribosome, chậm lại, và quá trình lão hóa cũng giảm tốc độ.

Tốc độ giảm này không chỉ làm giảm việc sản xuất ribosome, mà còn giúp chúng có thời gian tự sửa chữa và giữ cho cơ thể hoạt động tốt hơn.

Không uống rượu: hạn chế hoặc không nên uốn rượu sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng cồn cao hơn có liên quan đến nguy cơ cao phát triển ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy da.

Kiểm soát căng thẳng để có làn da đẹp 

Có thể bạn không tin, nhưng căng thẳng và sức khỏe làn da có mối liên quan mật thiết với nhau. Trong một nghiên cứu gần đây, những người thường xuyên gặp căng thẳng có thể sẽ gặp một số vấn đề như:

  • Ngứa da
  • Rụng tóc
  • Da dầu
  • Ra mồ hôi
  • Da bong tróc
  • Nổi mẩn đỏ

Nghiên cứu khác cho thấy những thanh thiếu niên stress thường xuyên sẽ tăng khả năng bị mụn trứng cá lên đến 23% so với những người thường xuyên vui vẻ. Hãy thử tập các bài tập như taichi, yoga, hoặc thiền sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Giữ ẩm cho da

Để có làn da đẹp, chúng ta cần giữ ẩm cho da. Kem dưỡng da giúp cho lớp da ngoài cùng ngậm nước và giữ được độ ẩm. Việc giữ ẩm cho da có thể giúp da giải quyết một số vấn đề như mẩn đỏ và ngứa da.

Viện Da liễu Mỹ khuyến cáo những cách sau đây để giữ ẩm và ngăn ngừa da khô, đỏ và ngứa:

  • Tắm vòi hoa sen hoặc bồn tắm từ 5 đến 10 phút mỗi ngày. Rửa quá mức có thể làm bong lớp da nhờn của da và làm khô da.
  • Sử dụng nước ấm thay vì nước nóng.
  • Giảm thiểu việc sử dụng xà phòng có tất chẩy cao. Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng và không có mùi thơm.
  • Tránh xa bàn chải chà nhám, bọt biển tắm, và khăn rửa có thể làm hỏng bề mặt của da.
  • Rửa nhẹ nhàng bằng khăn mềm.
  • Sử dụng thuốc mỡ hoặc kem hơn là kem thoa để giảm thiểu kích ứng.
  • Mặc quần áo không gây kích ứng da.
  • Bật máy làm ẩm vào mùa đông để bổ sung độ ẩm trong lớp trên của da.

Không hút thuốc

Thuốc lá  không chỉ có hại cho sức khỏe mà có thể pphas hủy làn da của bạn. Hút thuốc làm hẹp các mạch máu dưới da, làm giảm lưu lượng máu lưu thông đến các bộ phận khác của cơ thể. Chúng ta biết rằng, collagen và elastin giúp da giữ được độ đàn hồi, tuy nhiên, hút thuốc có thể làm giảm sự đàn hồi và có thể phá võ collagen, làm giảm quá trình sản xuất collagen trên da. Thêm vào đó, việc hút thuốc cũng làm tăng nếp nhăn trên mặt. Do vậy, để có làn da đẹp và khỏe mạnh, chúng ta cần bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

Chú trọng giấc ngủ

Một cách để chăm sóc làn da của bạn đó là ngủ ngon mỗi đêm. National Sleep Foundation khuyến cáo người lớn ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày. Việc thiếu ngủ triền miên được biết là có liên quan đến chứng béo phì, suy giảm miễn dịch, tiểu đường và ung thư, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng chất lượng giấc ngủ cũng có thể có tác động đáng kể đến chức năng của da và lão hóa.

Những người ngủ kém đã làm tăng dấu hiệu lão hóa da sớm. Trong thời gian ngủ sâu, da có thời gian để phục hồi. Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể của bạn không thể tạo ra collagen mới. Collagen giúp da của bạn căng hơn.

Trên đây là bí quyết để có làn da đẹp, tươi sáng mỗi ngày bạn có thể thực hiện ngay hôm nay nhé. Đây là những mẹo làm đẹp rất đơn giản chúng ta có thể áp dụng.