Top 11 Lợi ích của chạy bộ đối với sức khỏe là gì?

Chạy bộ là một môn thể thao phổ biến với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cân, giúp bạn trẻ lâu hơn, giúp cơ phát triển, tăng cường hormone tăng trưởng, phòng ngừa đột quỵ và cao huyết áp, nó cũng giúp làm giảm cholesterol cao, cải thiện đông máu, tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Đây là một môn thể thao khá tiết kiệm bởi bạn không phải trang bị quá nhiều thứ ngoài đôi giày thể thao thoải mái cho đôi chân. Vậy lợi ích của chạy bộ là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu bài viết sau đây nhé.

1.  Lợi ích của chạy bộ đó là giảm cân

Nếu ai bị béo phì hoặc có nguy cơ béo phì, những ai muốn có vóc dáng cân đối nên chạy bộ hàng ngày nhé. Bạn không cần tốn quá nhiều thời gian để chạy bộ, có thể chỉ cần 30 phút mỗi ngày là chúng ta có thể đốt cháy được chất béo và lượng calo, giúp bạn có một thân hình cân đối hơn.

2.  Giúp bạn trẻ lâu

Ít ai biết rằng chạy bộ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho sắc đẹp của bạn. Sự lão hóa da diễn ra rất nhanh nếu chúng ta không chăm sóc nó. Chạy bộ giúp lưu thông máu, tinh thần  thoải mái và giúp da được sáng hồng. Qua quá trình luyện tập, các chất độc được thải qua mồ hôi và giúp da bạn đẹp hơn, bạn sẽ trẻ lâu hơn so với tuổi.

3.  Tốt cho cơ và xương

Một trong những lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ đó là giúp phát triển cơ và xương, thường bị loãng khi tuổi cao hoặc do nguyên nhân khác. Chạy bộ là một cách duy trì mật độ xương và phát triển cơ, giúp bạn giảm nguy cơ các bệnh về xương khớp.

4.  Cải thiện hoocmon tăng trưởng

Trẻ em và thanh thiếu niên được các bác sĩ khuyên nên tập theo các bài tập thường ngày, bao gồm chạy bộ hoặc đi bộ. Việc tập thể dục hàng ngày giúp kích thích hoocmon tăng trưởng, tăng chiều cao, cân nặng và tăng năng lượng. Như vậy, bạn có thể thấy rằng lợi ích của chạy bộ là không thể chối cãi được.

5.  Tốt cho tim mạch

Một lợi ích tuyệt vời khác của chạy bộ đó là tốt cho tim mạch. Đây là một môn thể thao tuyệt vời để giúp cho cơ phát triển và tinh thần vui vẻ. Một trái tim khỏe sẽ giúp chúng ta chống lại các cơn đột quỵ, đau tim có thể làm tổn hại đến não và tim.

6.  Kiểm soát tiểu đường

Làm thế nào để kiểm soát tiểu đường, làm sao để có thể ngăn chặn căn bệnh rất nhiều người mắc phải và nguyên nhân tiểu đường thì vô số. Chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh bệnh tiểu đường cũng như những căn bệnh khác bằng nhiều cách khác nhau. Chạy bộ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và giúp đốt cháy năng lượng dư thừa trong máu, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn chống lại bệnh tật.

7.  Giảm huyết áp cao

Một trong những lợi ích của chạy bộ đó là gi ảm huyết áp. Huyết áp cao là một trong những căn bệnh nguy hiểm, là kẻ giết người thầm lặng mà rất nhiều người mắc phải nhưng không hề biết. Một lối sống lành mạnh bao gồm chạy bộ mỗi ngày có thể duy trì huyết áp ổn định và giảm nguy cơ bị tim mạch, bao gồm chứng xơ vữa động mạch.

8.  Cân bằng cholesterol

Để cân bằng cholesterol xấu trong cơ thể thì có rất nhiều cách như việc cân bằng ăn uống, rèn luyện thân thể trong đó có việc tập luyện hàng ngày và chạy bộ là một trong những môn thể thao bạn có thể chọn lựa bởi nó có thể kiểm soát rối loạn tim mạch, duy trì hoạt động của trái tim khỏe mạnh.

9.  Cải thiện chứng đông máu  

Sự đông máu, hoặc đông máu, là một quá trình quan trọng ngăn ngừa chảy máu quá mức khi một mạch máu bị thương. Các tiểu cầu (một loại tế bào máu) và các protein trong huyết tương của bạn cùng làm việc để ngăn chặn chảy máu bằng cách tạo thành cục máu trên vết thương.Hoạt động chạy bộ giúp bạn lưu thông máu, giúp mau lành vết thương và cải thiện chứng đông máu hiệu quả.

10. Tăng cường hệ miễn dịch

Chạy bộ là một hoạt động bổ ích vì nó có thể tăng cường hệ miễn dịch, làm cho cơ thể của bạn có khả năng chống lại một số bệnh nghiêm trọng và nhiễm trùng. Những người chạy bộ thường xuyên có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn những người lười vận động.

11.  Cải thiện tâm trạng và chống căng thẳng

Chạy bộ không chỉ là một bài tập thể dục tốt cho sức khỏe, nó còn giúp cho tình thần bạn được vui vẻ giảm căng thẳng, giảm trầm cảm, và giúp tâm trạng của bạn được tốt hơn. Chạy bộ giúp máu lưu thông và giúp não  bộ được khỏe hơn.
Trên đây là 11 lợi ích của chạy bộ đối với sức khỏe của bạn. Đây là một môn thể thao rất dễ thực hiện và ít tốn kém nên bạn có thể học cách chạy bộ mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và chống lại bệnh tật.
Theo Medical News