11 công dụng của xoài mà chúng ta có thể chưa biết

Xoài có nguồn gốc từ Nam Á khoảng gần 4000 năm trước. Theo người Ấn Độ xoài tượng trưng cho cuộc sống và được sử dụng ở hầu  hết các nghi thức thiêng liêng như ở lễ hội hoặc đám cưới. Ngày nay, xoài được trồng phố biến ở các nước trên thế giới và được tiêu thụ khá nhiều. Xoài là một loại quả giàu chất xơ, vì thế, nó rất tốt trong việc ngăn ngừa táo bón. Chất xơ được chứng minh là ảnh hưởng đến việc loại bỏ các bệnh thoái hóa, bao gồm một ố bệnh ung thư và tim mạch. Hơn nữa, xoài cũng có hàm lượng kali cao và nhiều chất dinh dưỡng. Sau đây là 11 công dụng của xoài đối với sức khỏe chúng ta có thể chưa biết.

Điều hòa huyết áp

Xoài có hàm lượng vitamin ấn tượng đảm bảo tốt cho sức khỏe. Xoài giàu kali (4% trong 156 mg) và magiê (2% trong 9 mg), và đây là loại quả tuyệt vời cho bệnh nhân cao huyết áp. Chúng cũng chứa selen, canxi, sắt và phốt pho. Thêm vào đó, xoài cũng giàu vitamin như  riboflavin, vitamin B6, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, niacin, folate, thiamin và acid panthothenic. Những thành phần này giúp bạn tránh được một loạt các bệnh có thể xuất phát từ sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất. Hàm lượng vitamin E trong xoài thậm chí có thể giúp tăng cường cuộc sống tình dục của bạn bằng cách kích hoạt hoạt động của hoóc môn giới tính của bạn.

Ngăn ngừa ung thư

Xoài có hàm lượng pectin cao, một loại chất xơ hòa tan có thể góp phần làm giảm mức cholesterol trong máu. Pectin cũng có thể giúp ngăn ngừa phát triển ung thư tiền liệt tuyến. Gần đây, các nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Thực phẩm đã khám phá ra rằng một hợp chất trong pectin kết hợp với galectin 3 (một protein đóng vai trò quan trọng trong tất cả các giai đoạn của bệnh ung thư). Cuộc Điều tra Ung thư Châu Âu cũng tìm ra mối liên quan chặt chẽ giữa việc ăn xoài và giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa.

 Giúp tăng cân

Một trong những công dụng của xoài là giúp người gầy tăng cân. Trong 150g xoài có khoảng 86 calo,xoài cũng chứa tinh bột biến đổi thành đường giúp tăng cân. Rất nhiều người cố gắng tăng cân bằng các thực phẩm tự nhiên, tốt cho sức khỏe và xoài chắc chắn là một phần của chế độ ăn uống của họ.

Hỗ trợ tiêu hóa

Xoài đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, thừa axit. Các enzyme tiêu hóa trong xoài giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tự nhiên và hiệu quả. Các thành phần hoạt tính sinh học trong xoài như este, terpen và aldehyde giúp bạn thèm ăn và cũng cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

Trị thiếu máu

Những ai bị thiếu máu do thiếu sắt nên ăn xoài thường xuyên hơn bởi xoài giàu sắt. Ăn xoài ở lượng vừa phải giúp bạn trị thiếu máu một cách hiệu quả bằng cách tăng số hồng cầu trong cơ thể.

Xem thêm>>>Triệu chứng thiếu máu bạn nên biết 

Tốt cho phụ nữ mang thai

Một trong những công dụng của xoài đó là tốt cho phụ nữ mang thai bởi xoài giàu chất sắt, cần thiết cho phát triển của thai nhi. Các bác sĩ khuyên nên uống sắt trong suốt thai kì, nhưng bạn có thể bổ sung thêm sắt bằng cách ăn thêm xoài nhé.

Trị mụn

Có lẽ  bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng xoài rất tốt cho da. Xoài có thể giúp da mặt bạn thêm hồng hào, rạng rỡ. Ngoài ra, xoài có thể trị mụn một cách hiệu quả bằng cách đắp mặt nạ xoài lên da và rửa mặt sạch với nước.

 Giảm quá trình lão hóa

Xoài chứa nhiều vitamin A và vitamin C, cả hai đều giúp tạo ra các collagen trong cơ thể. Collagen giúp bảo vệ mạch máu và các mô liên kết của cơ thể, do đó làm chậm quá trình lão hoá tự nhiên của da. Đây là lý do tại sao người ta gọi xoài là thức ăn chống lão hóa.

 Nâng cao sức khỏe não bộ

Xoài có lượng vitamin B6 phong phú, rất quan trọng trong  việc duy trì và cải thiện chức năng của não. Những vitamin này giúp kết hợp các chất dẫn truyền thần kinh chủ yếu góp phần xác định tâm trạng và sự thay đổi của các mô. Trước khi sử dụng các loại thực phẩm chức năng, chúng ta nên ăn xoài thường xuyên hơn nhé.

Tăng cường hệ miễn dịch

Cũng giống như cà rốt, xoài rất giàu beta-carotene giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Lượng beta-carotene dư thừa cũng được biến đổi thành vitamin A bên trong cơ thể. Vitamin A là một chất chống oxy hóa khác và giúp bạn chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho cơ thể của bạn. Do đó, xoài là sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bạn và gia đình. Chúng không chỉ ngăn ngừa bệnh tật mà xoài cũng là một loại trái cây có hương vị thơm ngon, hấp dẫn.

Kiểm soát và phòng bệnh tiểu đường

Công dụng của xoài trong việc kiểm soát và phòng bệnh tiểu đường đã được nghiên cứu. Ngoài trái cây, lá xoài cũng rất hữu ích trong việc điều trị tiểu đường. Rửa sạch 10 lá xoài và hãm như trà. Sáng dậy uống nước lá xoài khi còn đói sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Trên đây là top 11 công dụng của xoài đối với sức khỏe chúng ta có thể chưa biết. Giờ thì các bà nội trợ có thể yên tâm mua xoài cho cả nhà dùng rồi nhé. Tuy nhiên, chúng ta nên lựa chọn xoài tươi ngon, đảm bảo an toàn vệ sinh và không bị dập nát.

My Na (TH)