Cách chăm sóc mắt sáng đẹp với 15 bí quyết hiệu quả

Mắt là cửa sổ tâm hồn nhưng làm sao để chăm sóc mắt đúng cách? Bạn nên kiểm tra mắt định kì, tập thể dục cho mắt, giảm tiếp xúc với máy tính, điện thoại, bỏ hút thuốc, hay tránh tia UV. Thêm vào đó, chúng ta nên để ý đến chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại thực phẩm tốt cho mắt như sò, các loại hạt, cá, cam, rau bina, hay cải xoăn…Sau đây là 15 cách chăm sóc mắt sáng đẹp bạn có thể tham khảo.

Bỏ thuốc lá

Có nhiều cách mà hút thuốc lá có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn, và một trong những hậu quả chính là gây nên các vấn đề về mắt! Khi hút thuốc, chất gây ung thư sẽ tăng lên làm phá vỡ tế bào, tăng các gốc tự do và tế bào ung thư. Hơn nữa, việc hút thuốc có liên quan cao đến thoái hóa điểm vàng và viêm niêm mạc miệng.

Thay đổi kính

Nếu bạn phải dùng kính thì hãy đảm bảo rằng bạn giữ đôi kính được sạch sẽ. Nếu phải thay đổi, bạn nên thay đổi kính bởi bụi bẩn có thể khiến mắt bạn nhiễm vi khuẩn gây đau mắt.

Tập thể dục thường xuyên

Mặc dù nguyên nhân tập thể dục có ảnh hưởng đến mắt chưa được giải thích cặn kẽ, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục thường xuyên có thể ngăn ngừa sự phát triển của thoái hóa điểm vàng. Tập thể dục đều đặn có thể giúp bạn có thêm nhiều năng lượng hơn, tăng cường sự trao đổi chất, nâng cao hệ miễn dịch giúp chống lại bệnh tật, trong đó có các bệnh về mắt.

Ăn cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch, axit ascorbic trong cam có chức năng giống như một chất chống oxy hóa, giúp chống lại bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, uống nước cam là một trong những cách chăm sóc mắt khỏe đẹp rất dễ áp dụng nhé.

Kiểm tra mắt thường xuyên

Một trong những cách chăm sóc mắt tốt nhất đó là kiểm tra mắt định kì để chắc chắn tầm nhìn của bạn vẫn tốt. Nếu có vấn đề về mắt, bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc hoặc cách chăm sóc mắt tốt nhất cho bạn. Có rất nhiều cách để nâng cao sức khỏe cho đôi mắt và bạn sẽ không biết được điều đó cho đến khi tìm gặp được chuyên gia.

Ăn hàu

Mọi người nghĩ rằng hàu giống như một loại thuốc dành cho hạnh phúc lứa đôi, nhưng hàu còn có nhiều công dụng hơn thế. Hàu rất giàu kẽm tốt cho mắt. Loại khoáng chất này cũng làm giảm sự phát triển của đục thủy tinh thể. Các loại thịt đỏ, gia cầm và sữa cũng rất giàu khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Sử dụng ít đồ công nghệ

Một trong những cách chăm sóc mắt khỏe đẹp đó là chúng ta nên dành ít thời gian ngồi trước máy tính, máy tính bảng, ti vi, hay điện thoại. Thời gian chiếu sáng liên tục sẽ làm chúng ta chớp mắt thường xuyên hơn và làm ảnh hưởng đến mắt. Vì vậy, thay vì ngồi nhiều trước các sản phẩm công nghệ, chúng ta nên tránh xa nếu không cần thiết nhé.

Cải xoăn

Tiêu thụ loại rau xanh này là một cách tuyệt vời để chăm sóc mắt khỏe đẹp. Cải xoăn giàu chất lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác và làm chậm sự phá triển của đục thủy tinh thể.

Cà rốt

Một trong những chất dinh dưỡng tốt cho mắt đó là beta-carotene và cà rốt là một trong những loại thực phẩm giàu chất beta nhất. Nếu bạn thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày, hợp chất sẽ trung hòa chất chống oxy hóa và bảo vệ đôi mắt khỏi thoái hóa điểm vàng và các vấn đề về mắt khác.

Không nên dụi mắt

Phản ứng đầu tiên khi bị bụi hoặc vật gì đó vào mắt đó là chùi mắt và hi vọng nó sẽ ra nhanh chóng. Thật không may là nó có thể làm hỏng giác mạc và làm giảm tầm nhìn của bạn. Một giải pháp tốt nhất đó là luôn có nước muối bên cạnh bạn để sử dụng khi cần.

Một trong những cách chăm sóc mắt sáng đẹp đó là ăn cá thường xuyên hơn. Đây là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và trong đó có đôi mắt của bạn. Có một quan niệm sai lầm đó là tất cả các axit béo đều xấu. Trên thực tế, một số lại chất béo lại là cholesterol tốt và cần thiết cho cơ thể. Axit béo có thể cải thiện chức năng của võng mạc, giảm khô mắt, và cải thiện thị lực hiệu quả. Trong cá hồi, cá ngừ đều giàu axit béo rất tốt cho mắt.

Ăn các loại hạt

Vitamin E là một loại vũ khí quan trọng trong cuộc chiến chống lại thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Vì vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin cần thiết là một cách khôn ngoan để chăm sóc mắt. Các loại quả hạch, mầm lúa mì, bơ đậu phộng sẽ giúp cho đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Trứng

Beta carotene thường được đề cập đến việc chăm sóc sức khỏe cho đôi mắt, đặt biệt là nó cũng rất tốt như cà rốt. Lutein và zeaxanthin, ví dụ, cả hai đều được tìm thấy trong trứng, cũng đóng một vai trò chống oxy hóa quan trọng trong mắt, bảo vệ chống lại sự thoái hóa điểm vàng và sự phát triển đục thủy tinh thể.

Cẩn thận khi đi du lịch

Bất kì sự thay đổi về môi trường nào cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Ví dụ như khi đi du lịch với độ ẩm khác, các chất gây dị ứng, ánh nắng khác nhau và các hoạt động ngoài trời có thể ảnh hưởng đến mắt. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn nên mang kính, nước muối và thuốc mắt đi theo nhé.

Tránh tia UV

Tia UV có thể làm tổn hại trực tiếp đến mắt. Bằng cách đeo kính râm khi đi ra ngoài giữa trời nắng, bạn sẽ giảm căng thẳng cho mắt, bảo vệ chúng khỏi tia cực tím, giảm nguy cơ nhức đầu và căng thẳng.

Trên đây là top những cách chăm sóc mắt khỏe đẹp chúng ta có thể áp dụng. Những bí quyết này rất đơn giản nên chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện. Nếu có các vấn đề về sức khỏe liên quan đến mắt, bạn nên đi khám kịp thời nhé.

Minh Anh (dịch)