Làm đẹp da không thể bỏ qua bước này chị em nhé

Làm sao để có một làn da đẹp? Hầu hết chị em phụ nữ đều tìm đến các loại mỹ phẩm và các loại mặt nạ để chăm sóc da từ bên ngoài. Tuy nhiên, cách làm đẹp da bền vững nhất đó là đẹp từ bên trong. Để có một làn da sáng hồng, chúng ta không thể quên collagen, một loại protein rất quan trọng để giúp làn da sáng và nhìn trẻ hơn. Tuy nhiên, do tuổi tác, collagen sẽ bị giảm đi và làn da cũng sẽ trở nên xấu xí. Vậy làm cách nào để bổ sung collagen? Chiasecach.net xin chia sẻ cách bổ sung collagen cho cơ thể để làm đẹp da nhé.

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein rất quan trọng trong cơ thể. Nó được tìm thấy ở các cơ, xương, gân, các mạch máu, và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, khi nói về tầm quan trọng của collagen, chúng ta thường liên tưởng đến lợi ích của nó đối với làn da.
Vậy tại sao collagen lại quan trọng đối với làn da đến vậy ? Như chúng ta đã biết, tuổi càng cao thì cơ thể chúng ta sản xuất càng ít collagen. Thiếu collagen sẽ dẫn đến dấu hiệu lão hóa. Các nếp nhăn, làn da chảy xệ, da thiếu sự đàn hồi và kết nối, tất cả đều cho thấy cơ thể đang sản xuất collagen ít dần. Nếu cơ thể đủ collagen, da sẽ mềm, mịn và chắc khỏe. Collagen cũng giúp tái tạo làn da và giúp giữ ẩm cho da rất hiệu quả. Điều này lý giải tại sao collagen đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da qua năm tháng.

Cách làm đẹp da bằng việc thúc đẩy sản sinh collagen

Có rất nhiều cách để bổ sung collagen như qua bữa ăn, thực phẩm chứ năng hoặc thêm một vài tập luyện vào thói quen hàng ngày. Sau đây là cách  làm đẹp da bằng việc bổ sung collagen qua thực phẩm

Axit hyaluronic

Đây là một hợp chất rất quan trọng để sản sinh collagen ở da. Nó được tìm thấy ở các loại thực phẩm giàu axit amin như đậu, rau củ, và đậu nành. Hãy thêm các loại thực phẩm này vào bữa ăn có thể dễ dàng thúc đẩy collagen.

Vitamin C

Vitamin C là một trong những loại vitamin tốt nhất và cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra vitamin C nhưng lại dễ dàng hấp thu loại vitamin này qua thực phẩm. Một cuộc nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Indian Dermatology Online cho biết vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ da và tạo ra nhiều collagen hơn cho cơ thể. Có nhiều công ty mỹ phẩm đã thêm vitamin C vào các loại kem dưỡng da vì lý do này. Vitamin C có thể được bổ sung qua các loại thực phẩm chức năng nhưng cũng rất dễ dàng bổ sung qua các thực phẩm dễ tìm như các loại cam chanh, rau lá đậm, đu đủ, dau tây, và bông cải xanh.

Gel lô hội

Mọi người thường sử dụng gel lô hội để chữa cháy nắng hoặc phát ban. Nhưng một cuộc nghiên cứu mới đăng tải trên to Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology  đã chỉ ra rằng gel lô hội còn có nhiều lợi ích khác nữa. Thay vì dùng gel lô hội để chăm sóc da hàng ngày, bạn hãy sử dụng gel lô hội bằng đường uống để thúc đẩy collagen từ bên trong. Cuộc nghiên cứu đã cho thấy việc sản xuất axit hyaluronic và collagen đã tăng gấp đôi và những người tham gia cũng giảm được nếp nhăn. Mọi người có thể bổ sung gel lô hội bằng các sản phẩm chứa lô hội như sữa chua hoặc thực phẩm chức năng khác.

Nhân sâm

Nhân sâm đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều thế kỷ nay. Một cuộc nghiên cứu trên tạp chí  Ginseng Research  năm 2012 đã tìm ra rằng nhân sâm tăng collagen trong máu. Nhâm sâm cũng có chất chống viêm và chống oxy hóa cao. Các nhà khoa học đã thấy rằng nhân sâm có tiềm năng trong việc giảm sự lão hóa da.

Chất chống oxy hoá

Chất chống oxy hoá là những chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do – là các phân tử có thể làm hỏng cơ thể. Không phải tất cả các chất chống oxy hoá sẽ tăng cường sản xuất collagen, nhưng chúng sẽ giúp collagen có mặt để làm chức năng của nó.
Có rất nhiều loại chất chống oxy hoá có thể bảo vệ và trẻ hóa làn da  và có thể tìm thấy trong tự nhiên và trong thực phẩm như trà xanh, quả việt quất, cam thảo, dâu tằm, lựu, quế, oregano, và húng tây.

Retinol

Retinol là một chất chống oxy hóa có thể thúc đẩy việc sản sinh collagen cho làn da khỏe mạnh. Nó giúp tăng tuổi thọ của collagen và giúp phá hủy một số enzyme có hại cho collagen.

Bảo vệ da từ môi trường

Các tế bào da luôn luôn được tạo ra và bị phá hủy. Tuy nhiên, có nhiều lý do như các yếu tố môi trường có thể làm cho các tế bào da trở nên tệ hơn. Ví dụ như thời tiết khắc nghiệt, ô nhiễm, ánh sáng mặt trời, và thậm chí là bụi bẩn có thể có hại cho da.
Các tế bào chết sẽ được thay thế và làm giảm collagen trong da. Một cách làm đẹp da và giữ cho da được sáng đó là làm sạch da. Hãy rửa mặt và tẩy tế bào chết thường xuyên để bảo vệ collagen trong da. Hãy nhớ sử dụng kem chống nắng vào những ngày nắng nóng và không quên đội mũ, mặc áo chống nắng để bảo vệ da. Một chiếc kính cũng là ý tưởng không thể bỏ qua trong những ngày hè.

Sự thật về việc thúc đẩy collagen

Một trong những cách bổ sung, thúc đẩy collagen đó là áp dụng trực tiếp vào da. Nhiều năm qua, phụ nữ đã sử dụng các loại kem dưỡng da, giữ ẩm để thúc đẩy collagen trực tiếp.
Tuy nhiên, các phân tử collagen quá lớn để có thể thẩm thấu vào sâu hơn bên trong da và nó không thực sự được sử dụng. Điều này có nghĩa là một vài loại kem dưỡng da có chứa collagen có thể không có tác dụng đối với da.

Một sự thật nữa đó là caffeine có thể tăng sự lão hóa da. Vì vậy không nên lạm dụng caffeine nếu bạn đang muốn tìm hiểu cách làm đẹp da và cách làm sáng da tự nhiên.

Theo Medical News