Chia sẻ 8 cách phòng tránh viêm gan B tự nhiên không dùng thuốc

Viêm gan B là một kẻ giết người thầm lặng và là một căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, hiện nay chúng ta có thể ngăn ngừa viêm gan B bằng vắc-xin an toàn và hiệu quả. Vắc xin viêm gan B được phổ biến từ năm 1982 và nó có thể giảm thiểu khoảng 95% mắc bệnh nhiễm trùng và phát triển ung thư gan, bệnh gan mãn tính do viêm gan B. Trong bài viết này, chiasecach.net xin chia sẻ cách phòng tránh viêm gan B hiệu quả.

Không hút thuốc, uống rượu

Có lẽ đây là thói quen mà hầu hết những người nghiện nó rất khó bỏ. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, những người nghiện rượu nặng sẽ có nguy cơ mắc bệnh gan cao gấp 2 lần so với những người không uống rượu. Theo đó, những ai thường xuyên hút thuốc cũng sẽ có khả năng cao mắc bệnh gan hơn những người không hút thuốc. Uống rượu phải nói là một trong những lý do gây nên bệnh viêm gan B và những người mà tôi biết, như ba tôi, là ví dụ, ông nghiện rượu đến nỗi không thích ăn, thích uống. Để đến khi men gan quá cao, ông mới quyết tâm bỏ rượu. Nếu bạn không muốn mắc bệnh, hãy hạn chế uống rượu, đừng để nghiện rượu, nghiện thuốc sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Không nên ăn nhiều mỡ động vật

Cách phòng tránh viêm gan B bằng con đường ăn uống, cụ thể là tránh mỡ động vật cũng mang lại hiệu quả không ngờ. Mỡ động vật có thể là gánh nặng cho gan, vì vậy, nếu bạn là tín đồ của thịt mỡ, hãy dần bỏ thói quen này và chuyển sang dùng các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu dừa, dầu mè. Đặc biệt là dầu oliu, đây là loại dầu khá nhiều người biết đến và sử dụng rộng rãi ở nước ta. Nó không chỉ dùng để nấu ăn mà còn rất tốt trong việc làm đẹp tóc, đẹp da, đẹp móng.

Nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi

Rau xanh và hoa quả tươi là những nguồn thực phẩm chứa vitamin, khoáng chất dồi dào cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng cũng như làm sạch gan rất tốt. Xung quanh ta có rất nhiều những loại rau, củ, quả tốt cho gan như nho, củ cải đường, cà rốt, quả bơ, táo, chanh, bắp cải, đến các loại gia vị như tỏi, nghệ cũng rất tốt cho gan. Hãy thường xuyên ăn uống lành mạnh, chắc chắn lá gan sẽ trở nên khỏe mạnh hơn.

Uống đủ nước

Cơ thể của chúng ta có đến hơn 50% là nước và uống nước là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt, cụ thể hơn là một lá gan khỏe mạnh. Tại sao uống nước lại tốt cho gan? Bởi uống nước để hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc trơn tru hơn, giảm gánh nặng cho gan. Nước cũng giúp giảm béo, duy trì một vóc dáng khỏe mạnh và tránh nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Uống đủ nước khoảng 6-8 cốc mỗi ngày sẽ giảm gánh nặng cho gan trong việc loại bỏ các chất thải, giúp gan giải độc được nhanh hơn, tốt hơn. Vậy uống nước thế nào là đúng cách? Hãy uống một cốc nước trước khi ngủ dậy, uống trước khi tập thể dục, uống trước bữa ăn để giảm cân, và trước khi đi ngủ, hãy uống một cốc nước lọc.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe manh, theo đó, lá gan cũng sẽ trở nên “sạch sẽ” hơn. Hãy vươn mình và hít thở sâu vào mỗi buổi sáng trước khi thức dậy. Theo y học Trung Quốc, gan làm việc cần mẫn để lọc máu khoảng từ 1-3 giờ sáng. Nếu gan bị tắc nghẽn, một số lượng máu đáng kể vẫn giữ lại trong gan khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng và bài tập thể dục buổi sáng giúp lưu thông máu cực kì hiệu quả. Việc đổ lỗi cho công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian tập thể dục thật không phải là cách hay, bởi bạn có thể tập thể dục hàng ngày cho dù bận trăm công nghìn việc. Hãy đi bộ, chạy bộ, tập vài động tác hít thở, yoga, v.v.

Tránh căng thẳng

Ít ai biết rằng căng thẳng cũng là nguyên nhân gây nên bệnh gan và nó sẽ là gánh nặng cho gan nếu bạn thường xuyên bị trầm cảm, căng thẳng. Điều này sẽ ảnh hưởng đến ý thức, suy nghĩ, hành vi và cả sức khỏe của bạn nữa. Căng thẳng cũng có thể dẫn đến béo phì, bệnh tim, cao huyết áp, và làm tăng enzyme trong gan, gây gánh nặng cho gan khiến bộ phận này làm việc quá tải và có thể mắc bệnh. Vì vậy, cách phòng tránh viêm gan B tự nhiên nhất vẫn là tinh thần thoải mái.

Cách phòng tránh viêm gan B bằng vắc xin

Có lẽ đây là cách cần thiết nhất để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh viêm gan B. Hiện nay, hầu hết trẻ sơ sinh đều được tiêm vắc xin viêm gan B  ngay sau khi sinh và được tiêm nhắc lại ở các trạm y tế xã, phường. Hãy tiêm viêm gan B nếu bạn chưa được tiêm trước đó, và tiêm phòng trước khi mang thai là điều cần thiết. Làm sao để phòng tránh viêm gan B hiệu quả? Hãy đọc thêm một vài cách phòng chống ngay sau đây.

Lối sống lành mạnh

Viêm gan B là một bệnh nhiễm trùng do vi rút tấn công gan và gây ra bệnh gan cấp tính hoặc gan mãn tính. Vi rút này lây truyền qua tiếp xúc với máu hoặc các chất dịch khác của người bệnh. Ước tính có khoảng 240 triệu người đang bị nhiễm viêm gan B mãn tính và có hơn 686.000 người tử vong mỗi năm do biến chứng của viêm gan B, bao gồm xơ gan và ung thư gan.

Nếu thật sự bạn muốn học cách phòng tránh viêm gan B cũng như các loại bệnh khác, hãy có một lối sống lành mạnh ngay từ bây giờ. Có nghĩa là chỉ quan hệ một vợ, một chống bởi viêm gan B có thể lây qua đường tình dục. Hạn chế ăn quán, vỉa hè, hay sống ở những nơi khói bụi, ô nhiễm, bởi chúng có thể làm gan bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Trên đây là 8 cách phòng tránh viêm gan B hiệu quả chúng ta nên thực hiện ngay hôm nay. Chiasecach.net hi vọng bài viết sẽ giúp chúng ta hiểu hơn về mối nguy hiểm của căn bệnh này cũng như cách phòng tránh hiệu quả thông qua ăn uống, sinh hoạt hàng ngày.