Muốn giảm Cholesterol, hãy uống hỗn hợp này ngay lập tức

Cholesterol là loại chất béo được tìm thấy trong máu và cơ thể sử dụng chất này để hình thành các enzyme, hormone rất cần thiết để hệ thống hoạt động tốt. Ở một khía cạnh nào đó, cholesterol rất cần thiết và tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, dư thừa cholesterol sẽ đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Vậy muốn giảm cholesterol, hãy uống hỗn hợp sau đây.

 Phân loại Cholesterol

Cholesterol được chia thành hai loại, cholesterol xấu và cholesterol tốt. Cholesterol xấu có thể dẫn đến sự tích tụ mảng bám trên thành động mạch và gây hại cho sức khỏe. Theo CDC, hơn 1/3 sỗ người Mỹ trưởng thành có cholesterol xấu. Điều này làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Tuy nhiên, để hạn chế cholesterol xấu, chúng ta nên có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập thể dục đều đặn.

Thực phẩm giảm cholesterol

Táo: chứa pectin, polyphenol, chất xơ, và phytosterol sẽ hạn chế quá trình oxy hóa cholesterol xấu, là sự lựa chọn lý tưởng để hạ cholesterol trong cơ thể.
Cam: Cam rất giàu vitamin C, folate, và hesperidin giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Một nghiên cứu năm 2000 được công bố trên tạp chí AmericanJournal of Clinical Nutritioncho biết ăn cam hoặc uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu.
Trà xanh: Một nghiên cứu năm 2011 cho biết tiêu thụ trà xanh rất tốt trong việc giảm cholesterol xấu. Trà xanh có chứa các hợp chất như catechin, ngăn chặn sự hấp thu cholesterol trong ruột và kích thích loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể.
Gừng: Sự hiện diện của gingerol trong gừng kích hoạt mọt số enzyme làm tăng việc cơ thể sử dụng choleterol, từ đó giúp hạ chất này trong cơ thể. Một nghiên cứu năm 208 được công bố trên tạp chí Saudi Medical Journal tuyên bố, gừng có tác dụng hạ lipid một cách đáng kể.
Củ cải đường: chứa lượng lớn chất xơ hòa tan và các hợp chất betacyanin giúp làm giảm quá trình oxy hóa của cholesterol xấu, ngăn ngừa nó bám xung quanh thành động mạch.
Lê: Trong quả lê có chất pectin làm giảm cholesterol xấu.
Rau bina: chứa lượng lớn carotenoid giúp ngăn ngừa tích tụ cholesterol trong máu.
Dưa chuột: giàu sterol thực vật – là các hợp chất giảm cholesterol xấu trong máu.
Chanh: giàu polyphenol và limonoid rất hữu ích trong việc giảm chất béo và giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
Hạt lanh:
Chanh: Chanh rất giàu polyphenol và limonoid, một phytochemical đó là cực kỳ hữu ích trong việc giảm cholesterol và quản lý các tế bào chất béo trong cơ thể.
Hạt lanh: Hạt lanh giàu axit alpha linolenic, một axit béo omega 3 nguồn gốc thực vật giúp giảm cholesterol xấu và triglyceride trong máu rất tốt. Một nghiên cứu năm 2010 công bố hạt lanh có tác dụng giảm cholesterol trong cơ thể.
Giấm rượu táo: có chứa axit acetic giúp giảm cholesterol và triglyceride xấu trong máu, làm giảm mức độ lipid huyết thanh.
Mật ong: mật ong cũng có thể giúp bạn kiểm soát cholesterol cao trong máu. Một báo cáo năm 2009 công bố trên tạp chí Dược cho biết những người dùng mật ong có khả năng giảm cholesterol xấu.
Sau đây là  loại thức uống có thể làm giảm cholesterol xấu chúng ta có thể tham khảo:

 1.  Công thức 1

Hỗn hợp gồm táo, dưa chuột, chanh, và gừng
Nguyên liệu bao gồm: 2 quả táo, 1 quả dưa chuột, một nhánh gừng nhỏ, một quả chanh.
  • Trước tiên ép hai miếng táo đã cắt vỏ để lấy nước ép táo.
  • Cho thêm quả dưa chuột đã xắt nhỏ.
  • Cho thêm gừng và ép lấy nước.
  • Lấy nước cốt chanh thêm vào hỗn hợp và thưởng thức 2 lần mỗi ngày. Bạn có thể để trong tủ lạnh cho lần dùng sau.

2.  Công thức 2

Bao gồm nước cam và lê
Nguyên liệu bao gồm 2 quả cam và 2 quả lê, một nhánh gừng nhỏ, 1 thìa mật ong, 1 thìa giấm táo.
Lưu ý: nên chọn cam và lê sạch, có nguồn gốc, không thuốc.
  • Trước hết là cắt cam, lê cho vào máy ép để lấy nước.
  • Cho thêm gừng, mật ong và giấm táo rồi trộn đều.
  • Bạn có thể uống hỗn hợp này hàng ngày để giảm cholesterol xấu và tốt nhất là uống một cốc buổi sáng trước khi ăn.
Cholesterol xấu gây hại cho cơ thể, vì vậy, để giảm thành phần có hại này, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Hi vọng hai công thức trên đây giúp bạn có được bí quyết giữ gìn sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt hơn.
Theo Homeremedies