Khô âm đạo nên ăn gì – top 10 thực phẩm tốt nhất

Thật khó để biết được cách điều trị nào là hiệu quả và không gây những tác dụng phụ. Cho nên nếu bạn đang tìm cách trị chứng khô âm đạo cũng như làm  cho âm đạo khỏe hơn, tránh được viêm nhiễm, khô rát trong thời kì mãn kinh, bạn  nên ăn những thực phẩm tốt cho âm đạo. Khô âm đạo nên ăn gì? Đó là câu hỏi của rất nhiều phụ nữ và sau đây là một số thực phẩm quen thuộc dành cho phái nữ bạn nên thử.

1.   Đậu nành

Đậu nành là một loại siêu thực phẩm dành cho phái nữ bởi nó chứa  phytoestrogens (một loại của estrogen), protein, axit beo omega 3, axit folic, sắt, vitamin, và các khoáng chất khác. Hãy thêm đậu nành vào khẩu phần ăn hàng ngày để giúp bạn đối phó với những triệu chứng khó chịu ở thời kì mãn kinh như chứng khô âm đạo hay đổ mồ hôi.
Đậu nành có thể được tìm thấy ở một số sản phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, hạt đậu nành, và thậm chí là một vài sản phẩm như pho mai đậu nành, kem đậu nành, v.v

2.   Hạt lanh

Khô âm đạo nên ăn gì? Cũng tương tự như đậu nành, hạt lanh rất giàu phytoestrogen và axit béo omega 3. Phytoestrogen trong hạt lanh có thể làm tăng estrogen và điều trị khô âm đạo rất tốt. Nó cũng có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư vú và làm giảm cholesterol xấu. Bạn có thể mua hạt lanh ở những cửa hàng bán thực phẩm khô và bạn có thể nghiền nát và trộn lẫn với nhữn món ăn khác như  ngũ cốc, sinh tố, sữa chua.

3.   Vitamin E

Vitamin E có thể cải thiện chứng khô âm đạo hiệu quả và bạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm loại vitamin này thông qua thực phẩm như mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, dầu thực vật, đậu nành, quả hạch, táo, mơ, các loại rau lá xanh, v.v. Tuy nhiên bạn không nên bổ sung vitamin E nếu bị huyết áp cao, tiểu đường, và tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp bất cứ vấn đề sức khỏe nào khác ngoài khô âm đạo.

4.   Axit béo

Nếu bạn đang tự hỏi khô âm đạo nên ăn gì thì axit béo là câu trả lời cho bạn. Axit béo như omega 3 rất tốt cho sức khỏe âm đạo phụ nữ và quả hạch, các loại hạt, hạt lanh rất giàu axit béo tự nhiên. Cho nên chắc chắn rằng bạn ăn nhiều các quả hạch, dầu oliu, dầu dừa, vừng, hạt hướng dương để làm tăng sự bôi trơn ở âm đạo.

5.  Táo

Táo chứa nhiều phytoestrogens, giúp cho bạn có một sức khỏe tình dục tốt nhờ âm đạo được bôi trơn hoàn hảo. Thường thì phụ nữ ăn nhiều hoa quả tươi như táo có ít triệu chứng khô âm đạo và thường không gặp phải các vấn đề như đau, khô rát khi giao hợp. Vậy tại sao chúng ta không nên thử loại quả này ngay bây giờ. Nhưng nên nhớ là chọn quả tươi ngon và đảm bảo an toàn nhé.

6.   Quả bơ

Chất béo trong quả bơ cải thiện tình trạng khô âm đạo rất hiệu quả. Quả bơ không những được xem là thần dược cho sắc đẹp, nó còn là một loại quả tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho phụ nữ. Chúng ta có thể dùng quả bơ làm sinh tố, salad, hay cho vào sữa chua sẽ rất tốt cho sức khỏe.

7.   Khô âm đạo nên ăn gì – hãy tận dụng kẽm

Mọi người luôn truyền miệng nhau rằng hàu là một loại siêu thực phẩm cho đời sống vợ chồng. Thực tế thì hàu rất nhiều kẽm và nó tăng ham muốn tình dục cho nam giới. Đối với nữ giới, chúng ta cũng có thể ăn hàu vì chúng rất giàu kẽm, giúp chống ngứa, khô da, và điều hòa kinh nguyệt. Hoặc bạn có thể ăn bí ngô, hạnh nhân vì chúng cũng rất nhiều kẽm tốt cho sức khỏe.

8.   Rau lá xanh đậm

Khô âm đạo nên ăn gì? Chúng ta nên ăn rau lá xanh đậm ạ. Vì chúng có thể cung cấp một lượng nước, vitamin cho sức khỏe nói chung cũng như âm đạo nói riêng. Một số loại rau như cải xoăn, rau bina, củ cải Thụy Sĩ, sẽ giúp ích cho âm đạo khô rát của bạn.

9.   Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin A, giúp thành âm đạo và tử cung khỏe mạnh. Vitamin A cũng giúp tạo ra các hooc môn sinh dục nên loại củ này thực sự tốt cho phái nữ nếu muốn có một âm đạo khỏe mạnh và đời sống tình dục viên mãn.

Bất ngờ với 11 lợi ích của khoai lang đối với sức khỏe

10.  Việt quất

Ngoài táo, bơ, chúng ta có thể ăn các loại quả tươi ngon khác như việt quất vì loại quả này rất tốt để phòng và trị nhiễm trùng đường tiết niệu. Bởi vì hợp chất axit có khả năng tiêu diệt vi khuẩn có hại không được tiêu hóa và vì thế chúng có thể đi qua đường tiểu, nơi mà chúng có thể phòng những vi khuẩn có hại bằng cách hợp nhất lại với nhau.
Khô âm đạo nên ăn gì? Hi vọng bài viết trên sẽ giúp cho bạn có một âm đạo khỏe mạnh nhé. Nếu tình trạng khô âm đạo kéo dài, đau rát, nhất là ra máu, chúng ta nên tham khảo ý kiến chuyên gia để có lời khuyên đúng đắn nhất.
Nguyệt Anh(ST)