Cách nâng ngực tự nhiên không cần giao kéo chị em thử ngay thôi

Ngực nhỏ là một trong những vấn đề nan giải của chị em phụ nữ. Để có một bộ ngực to, săn chắc,ngoài gen di truyền, chúng ta có thể cải thiện qua quá trình tập luyện, ăn uống. Sau đây là top 5 cách nâng ngực một cách tự nhiên không cần giao kéo

1. Mát xa ngực đều đặn hàng ngày

Mát xa ngực là một trong những cách tốt nhất để nâng ngực không cần phẫu thuật. Bạn có thể mát xa ngực 30 phút mỗi ngày vào hai lần sáng và tối. Mát xa làm cho máu lưu thông tốt hơn và sẽ thúc đẩy tái tạo prolactin để tăng kích thước ngực.

  • Xoa hai bàn tay cho ấm lên và đặt lên ngực và xoa đều vào phía trong.
  • Xong di chuyển bàn tay theo chiều kim đồng hồ, từ trái sang phải và ngược lại.
  • Nên nhớ là mát xa thường xuyên mới có kết quả nhé.

2. Tập thể dục cho ngực 

Một số bài tập thể dục nâng ngực tự nhiên đó là :

–  Tập thể dục với tường

  • Đứng thẳng người, mặt hướng vào tường.
  •  Sau đó đặt lòng bàn tay trên tường và bắt đầu đẩy mạnh, tránh không cong khuỷu tay.
  • Đẩy khoảng 15 giây, nghỉ và lại tiếp tục bài tấp khoảng 20 lần. Mỗi ngày hai lần đều đặn nhé.

–   Bài tập đu tay

  • Trước hết đứng thẳng và để tay sang hai bên.
  • Di chuyển cánh tay theo chiều kim đồng hồ khoảng 15 giây.
  • Nghỉ và làm lại động tác theo chiều ngược kim đồng hồ, 15 giây.
  • Tập động tác này trong 10 phút
  •  Các bạn có thể áp dụng bài tập này ít nhất 1 lần mỗi ngày.

3. Ăn loại mỡ lành mạnh

Ngực của chúng ta cần mỡ để tăng kích thước và những loại mỡ lành mạnh là lựa chọn tốt nhất cho ngực và sức khỏe. Một trong những cách nâng ngực tự nhiên, an toàn đó là ăn một số loại mỡ lành mạnh. Một số loại thực phẩm có chứa mỡ lành mạnh là bơ lạc, dầu cá, dầu oliu, đậu phộng, bơ, và trứng. Mỡ động vật có thể làm tăng kích thước ngực nhưng nó có thể gây ra một số vấn đề lâu dài như béo phì.

4. Ăn thực phẩm giàu estrogen

Thực phẩm giàu estrogen rất cần thiết để ngực đẹp và những nguồn thực phẩm giàu chất này là vừng đen, hạt hướng dương, hoa quả, rau cải, trứng, rau xanh, những thực phẩm chế biến từ đậu nành, các loại đậu như đậu đỏ,  đu đủ xanh, chân gà và súp gà. Nhiều bạn dùng kem, thuốc hoặc những thực phẩm chức năng hoặc phẫu thuật nâng ngực nhưng thật sự những cách nâng ngực tự nhiên vẫn là sự lựa chọn tốt nhất cho chị em.

5. Thay đổi lối sống

Lối sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần của chúng ta và nó cũng ảnh hưởng đến bộ ngực theo một cách nào đó. Làm thế nào để nâng ngực một cách tự nhiên? Trước hết là từ bỏ caffein, sô cô la, và những thức uống chứa đường. Không dùng thuốc để giảm béo và tránh mặc áo ngực quá chật hoặc thường xuyên mặc áo ngực trong lúc ngủ. Tránh nằm sấp khi ngủ để tránh sệ ngực.

Trên đây là top 5 cách nâng ngực không cần dao kéo bạn có thể thử ngay hôm nay nhé. Ngoài những cách trên, chúng ta cũng nên tránh ăn các loại thực phẩm làm ngực thiếu săn chắc như đồ chiên rán, các loại nước ngọt, đồ ăn cay…